肛腸科醫生便秘自述!告別便秘秘訣分享

在大家的想法裡醫生是不是百毒不侵?

其實不是!因為我也有過便秘。

大概在2017年的時候,有段時間患者特別多,一整天坐診,基本不吃飯,喝水都要靠擠時間去喝。(經常的加班什麼也做不了,還總熬夜)

這種狀態大概持續了一個多月,然後後面的一個月中從剛開始的兩天不上廁所,到後面的一週沒上廁所,大便乾硬,憋得難受。

這個時候我意識到,我一名肛腸醫生,竟然也便秘了!

考慮到之前極其不規律的作息,飲食,我斷定是這個原因,這樣就好辦了。

於是後面只能調整了,正好那一個月之後患者也不多了,沒有那麼忙了,一定是我的患者們體諒我吧!

然後開始了我的調理之路,不過這次的物件是我自己。

首先保證作息和飲食,每天早上6點起床,洗漱10分鐘,跑步30分鐘(每天30-60分鐘有氧運動促進腸道蠕動),歇20分鐘,早餐吃些粗糧麵包一個紅薯一盤青菜一杯牛奶(粗糧麵包和蔬菜增加膳食纖維,促進腸道蠕動),7點半到醫院上班,上班期間每隔一會喝點水,每天保證2000毫升水(溼潤腸道,對排便有利),但是前面幾天還有便秘,只能藉助開塞露了。

在這樣堅持5天之後開始慢慢改善,從乾硬變得有點溼潤了,後面慢慢的恢復了正常。

最後我想說的是,有便秘的朋友一定要保持良好的飲食和作息規律,這樣一定會慢慢變好的!

大家有什麼困擾你的問題可以在評論區留言,有時間我一定會一一回復!

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