腸道“堵車”太煎熬!如何才能讓便便“順利出行”?

說到便秘,對於很多人來說,都是很常見的事情。但有些人感覺,貌似冬季更容易引發便秘!便秘在冬季也會變得更加嚴重!每年冬季的便秘患者人數是其他季節的兩倍,其中以中老年人居多。

很多人認為便秘不是什麼大事,能忍就忍,能拖就拖。或者用點開塞露、吃點瀉藥就完事了。其實,有些便秘是身體發出的危險訊號,如果不及時診治,將嚴重威脅健康。

腸道“堵車”太煎熬!如何才能讓便便“順利出行”?

怎麼就知道便秘了呢?

有人認為,每天一次順暢的大便才是正常的,而2-3天都沒有去過大便,那就是便秘。其實,並非如此。

從時間與次數上看,如果一週內,排便次數低於3次,則很可能是便秘。但這並不是判斷便秘的唯一依據,若出現以下情況,則要警惕:

01便意、排便次數少

長時間沒有想排便的感覺,偶爾一次量少;

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02排便吃力

糞便乾結,排出困難且無暢快感,有一種下墜感、疼痛感;

03排便不暢

蹲了很長時間,才排出大便,有時候蹲久了也排便失敗。

當懷疑自己便秘時,看看是否與這些特徵相符,並且多觀察幾天,有時候可能是因為壓力或體內水分流失過多等原因才導致2天排一次便。

長期便秘要警惕哪些危害?

一、會誘發痔瘡

因為便秘會讓人在排便的時候用力排便,而用力排便會導致肛門周圍的靜脈壓力增加,讓痔瘡形成,這樣就會讓肛門皮膚髮生破裂,也就形成肛裂,在這種情況下就會加重便秘,讓痔瘡帶來影響。

二、會讓身體過於依賴瀉藥

盲目濫用瀉藥的情況下會讓腸道收縮,蠕動變差,就會導致便秘進一步加重,時間一長會讓腸道形成依賴,就需要使用藥物,才能讓腸道中的糞便排出體外。

三、肛裂憩室病

由於在發生便秘的時候,身體中的一些糞便會變幹變硬,會讓大腸中的壓力升高導致腸壁被破壞,而讓憩室病發生。

四、糞便嵌塞

糞便嵌塞主要是指糞便在大腸中變得比較乾硬,導致阻塞腸腔,讓其他糞便沒辦法透過腸道排出體外,這種情況經常在長時間便秘的人身上見到,尤其是一些老年人或者腸道無力的人群身上。

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發生便秘該採取哪些措施?

一、讓自己有規律的排便

在有便意時要讓自己及時排便,最好在每天早晨起床後讓自己上廁所,時間一長就可以形成條件放射,也就能讓身體有良好的排便習慣。

二、注意自己的飲食

對於一些長時間便秘的人來講要注意自己的飲食,多吃一些水果蔬菜增加膳食纖維,並且保持清淡的飲食,防止辛辣刺激食物,讓水分被吸收而導致便秘加重。

三、多運動

運動能增強腸胃蠕動,幫助排除糞便,所以有糞便的現象時不妨適當運動,增強身體腸道中的蠕動能力。

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