長期不吃早餐,真的會影響身體健康嗎?這幾大危害不容忽視

現如今不吃早餐已經成為了很多年輕人的生活常態,工作日為了多睡一會,會直接忽略早餐,休息日為了睡個懶覺,更是會將吃早餐拋到九霄雲外,卻忽視了早餐對身體的重要性。90後程序員林某因工作原因長期黑白顛倒,熬夜加班更是家常便飯,自工作後再沒吃過早餐。28歲時,林某突然感覺胃部出現不適症狀,每次吃飯後必定會輕微疼痛,這才去醫院檢查,沒成想竟被確診為胃癌中期,若是再拖幾年,恐怕就要拖到晚期了。

長期不吃早餐,真的會影響身體健康嗎?這幾大危害不容忽視

可見不吃早餐真的會影響身體健康,甚至有折損壽命的風險,由於現在社會競爭壓力越來越大,加班通宵早已不是稀罕事,年輕人們總認為自己身體強壯,不吃早餐也無大礙,卻不知這其實是在身體裡埋下了一顆不定時炸彈,一旦身體健康,亮起紅燈就算再後悔也無法彌補。

我國現已成為全球胃癌最高發的國家,這與部分人長期不吃早餐有分不開的關係,其實除了增加患癌風險外,不吃早餐還會對身體產生這幾大危害,絕對不容忽視。

長期不吃早餐,真的會影響身體健康嗎?這幾大危害不容忽視

1.易患心血管疾病

正如我們所見,現在心血管疾病的發病年齡的早齡化趨勢愈發明顯,患心肌梗塞、急性心肌炎的年輕人越來越多,實在令人憂心。如果長期不吃早餐,血液中的血栓球蛋白含量會升高,低密度脂蛋白會沉積於血管內壁,如此一來不僅會導致動脈硬化,甚至有可能誘發心肌梗死,導致猝死。

長期不吃早餐,真的會影響身體健康嗎?這幾大危害不容忽視

2.易患膽結石

在空腹狀態下,膽汁會淤積在膽囊中,經過一夜的儲存,膽囊中的膽汁儲存量已經趨於飽和,也就意味著膽固醇的飽和度有所提升。在這一情況下,只有吃早餐才能促進膽汁排出,並有效地中和膽固醇飽和度。如果不吃早餐,膽汁只能繼續儲存在膽囊裡,時間一長就容易患上膽結石,必須靠手術才能恢復健康。

大家還需要注意一點,儘量不要選油膩的食物當做早餐,如果攝入較多的脂肪,那麼膽固醇的含量就無法有效降低,也容易患上膽結石;如果攝入過多的糖分,胰島素的分泌量就會驟然增多,膽汁也無法被及時排出。所以大家應該選擇清淡的、富有纖維素、維生素的食物做早餐,既能夠為身體補充營養物質,又能促進膽汁排出,加快新陳代謝速度。

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3.易患胃腸道疾病

胃酸的分泌是有規律的,即使胃中沒有食物,胃酸也會正常分泌,這就意味著如果不吃早餐,胃酸就會直接刺激胃黏膜和腸黏膜,長期以往勢必會增大胃腸道疾病的發病風險,甚者甚至會導致胃潰瘍或膽汁反流,容易患上胃炎等慢性疾病。再加上胃黏膜層的自愈能力比較弱,一旦受到損害需要較長的時間才能恢復正常,若是在短時間內無法養成吃早餐的好習慣,胃酸和其他消化酶就會持續的刺激胃黏膜,極容易造成惡性迴圈。

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4.易導致便秘

由於長期坐辦公室,缺乏鍛鍊,因此當代年輕人患上便秘的機率本身就比較高,如果不吃早餐,更是會加重便秘,那滋味真的只能用酸爽二字來形容。胃腸道的正常蠕動既可以消化食物,又能夠排除毒素,若是正常吃早餐,肯定能夠加快新陳代謝速度,便秘症狀也能有所緩解。同理可知,若是沒有正常吃早餐,胃腸道的蠕動只會損傷胃壁,時間異常,胃腸道的反射作用也會有所失調,便秘現象自然會越來越嚴重。

長期不吃早餐,真的會影響身體健康嗎?這幾大危害不容忽視

5.影響工作效率

俗話說一日之計在於晨,若是沒有及時吃早餐,沒有攝入足夠的糖分和其他營養物質,中午之前血糖就會出現明顯降低,甚至還會出現頭暈、噁心等不適應症,很容易影響工作效率,也很難集中注意力。對於正處於發育期的孩子而言,長期不吃早餐還會影響智力發育,而智力發育又是不可逆的,所以各位家長一定要為孩子準備豐盛的早餐。

長期不吃早餐,真的會影響身體健康嗎?這幾大危害不容忽視

長期不吃早餐對身體的危害真是不容小覷,只有養成正常吃早餐、吃健康早餐的生活習慣,才能做到對自己的身體健康負責。雖然我們的生活節奏在不斷加快,但無論工作再忙,也要抽時間為自己準備一頓豐盛的早餐,唯有這樣做,才能降低各種慢性病的患病風險,提早步入養生人行列,養成更加健康的作息規律。

本文由歐陽夏雨聊養生原創,歡迎關注帶你一起來了解養生知識!

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