冬季該如何養“藏”?

冬季該如何養“藏”?

《黃帝內經》曰:冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無洩面板,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。

字面意思大概是,冬季三個月,叫做閉藏,天寒地凍,我們一定不要擾動我們的陽氣,早早睡覺等天亮了再起床,把神志蟄伏隱匿象是自己私下的隱秘,或是自己得到寶物都要收藏好。我們要注意驅寒保暖,但不可開洩面板使陽氣散洩出去,這就是與冬氣相應,養藏的道啊!反之就傷腎,到了春季必是痿厥之疾,用以奉養生髮的物質就太少了。

那麼落實到我們現在生活中該如何養“藏”呢?

年輕的上班族要做到早睡晚起就是很難實現,當今社會996都算是幸福的了,很多上班族要天天加班,別說早睡了,下班就夜裡11~12點了,看來現在年輕人都是在拿命換錢啊!所以說早睡對於天天加班的上班族只能是儘量吧。

除了睡覺在生活中我們要注意冬季不要做劇烈運動,其實就是避免出汗,有的人喜歡蒸桑拿,但是在冬季這很耗傷陽氣,把藏在體內的陽氣耗散出去。在冬季最好不要天天洗澡,年輕人一週洗一次就可以,老人最好是兩週洗一次,這就是儘量減少我們開洩面板的次數。

冬季養陰,由於我們的陽氣在冬季都藏在體內可以適當吃些味道厚重的肉類,但是注意肉類吃多了就要配合吃些蘿蔔通氣,冬吃蘿蔔夏吃薑,就是這個道理。

冬季注意保暖是為了避寒,不能讓寒邪入體,年輕人一定要注意腿部、頸部保暖。很多年輕人為了美尤其是女性更是穿得很少,等年紀大了就會有膝蓋問題,其實這個大多都是年輕時凍出來的毛病。寒從腳下生,晚上睡前用熱水泡泡腳對身體大有好處。

養藏的核心就是不要把已經收在體內的陽氣耗散出去,所以冬季應該減少劇烈運動,做些適當的運動就可以了,以不出汗為標準,適當活動活動筋骨就行。

其實生活中的很多道理大家都懂,但是很多人又很少注意到自己身上。希望今天你看到了就算是我給你提個醒,自己多注意保護好自己的身體吧!畢竟身體是第一位的,沒有了健康其他都是零!

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