中年人,測血壓14595是高血壓嗎?堅持快走能恢復正常嗎?

無論是男性還是女性朋友,進入中年以後,身體會陸續出現一些小問題,部分人會出現血壓的異常。前幾日,有位朋友提問:

血壓達到145/95算不算高血壓,可以透過每天快走的方式使血壓降下來嗎?

張醫生就跟朋友們來聊一聊這方面的問題。

中年人,測血壓145/95是高血壓嗎?堅持快走能恢復正常嗎?

高血壓在我國的發病率高不高:血壓控制不好,有哪些危害?

高血壓在我國成年人中的發病率是很高的,高達20%以上。讓醫生擔心的是:高血壓的有效控制率不到20%。這與高血壓的危險因素有很大關係,高血壓的危險因素包括:遺傳、年齡、高鹽飲食、肥胖、不良的生活習慣、長期精神緊張、基礎疾病控制不良等。在現代生活中,很多高危因素都沒有得到有效的控制,因此,高血壓的有效控制率才會那麼低。

中年人,測血壓145/95是高血壓嗎?堅持快走能恢復正常嗎?

很多朋友在高血壓的早期,沒有任何症狀,但是,如果血壓長時間控制不好,容易引發心臟病、腦梗、腦出血、腎臟衰竭、視力損害等一系列的併發症。由此可見,高血壓具有發病率高、危害大、控制率低等特點,要想實現對高血壓的有效控制,“

早發現、早治療”

是非常關鍵的,在日常生活中應該如何發現高血壓呢?

在日常生活中,如何診斷高血壓?

很多朋友在高血壓的早期、並沒有任何症狀,所以,高血壓問題很容易被忽視。測量血壓是診斷高血壓的主要方式。對於平時身體健康正常的成年人來說,每年都應該測量一次血壓,好及時地發現血壓升高。如果有家族性高血壓病史,建議每半年、甚至每季度都要測量一次血壓,以儘早發現血壓異常情況,給予及時的治療。

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高血壓定義為:在未使用任何降壓藥的情況下,非同日3次測量診室血壓,收縮壓

140毫米汞柱和(或)舒張壓≥90毫米汞柱,既可以診斷為高血壓。對於血壓水平的分類,有以下幾種情況:

正常血壓:收縮壓<120,同時舒張壓<80;

正常高值:收縮壓在120~139之間和(或)舒張壓在80~89之間;

一級高血壓:收縮壓在140~159和(或)舒張壓在90~99;

二級高血壓:收縮壓≥160和(或)舒張壓≥100。

2020年的最新指南已經取消了三級高血壓,在這裡就不再贅述了。

中年人,測血壓145/95是高血壓嗎?堅持快走能恢復正常嗎?

透過上面的論述,朋友們可以明白,血壓145/95是可以診斷為高血壓的,而且屬於高血壓中的一級高血壓。對於這類

高血壓的治療包括生活方式的調整和藥物治療兩個方面

。建議血壓145/95的朋友,可以在發現血壓升高之後的3-6個月內,採用健康的生活方式進行調整。如果健康的生活方式仍不能使血壓恢復正常,則需要服用降壓藥物。

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血壓145 95,可否透過快走的方式來恢復正常?

快走是一種非常好的有氧運動。很多慢性疾病都可以透過快走這種方式得到改善。對於高血壓的朋友來說,透過快走獲得以下幾方面的好處:

增強心肺功能,改善器官供血,減少併發症的發生。

排出體內多餘的水分和鈉鹽,減少血管內的液體含量,降低心臟的負擔。

長時間堅持,可以減輕體重。

改善高脂血症、糖尿病和高尿酸血癥的病情。

運動過程中,身體可以分泌大量的內啡肽,可以改善患病朋友的不良情緒。

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上述這些作用,對於血壓的控制都是非常有好處的。但是運動對血壓的控制是因人而異的,不能一概而論。很多朋友經過了長時間的運動以後,仍不能使血壓恢復到正常範圍,就需要堅持服用降壓藥物了。中年朋友如果患了高血壓,想依靠這種方式進行調整的時候,張醫生有幾條建議:

每週堅持4~6次即可,每次運動在30~60分鐘之間,時間過短或過長,對血壓控制並沒有太大的好處。

選擇合適的場地,地面要平整,光線要充足,防止各種意外的發生。

選擇合適的鞋子,佩戴適當的運動裝備,防止運動損傷。

選擇合適的鍛鍊時間,對於血壓高的朋友們,由於血壓會有一個“晨峰”出現,所以不建議高血壓的朋友在早晨進行鍛鍊,防止出現心腦血管意外。

要結合自身情況,循序漸進,不要急功近利。

中年人,測血壓145/95是高血壓嗎?堅持快走能恢復正常嗎?

在生活調整方面,除了運動之外,還需要注意低鹽高鉀飲食,控制體重,戒除不良習慣,保持樂觀向上的情緒等。高血壓是一種非常複雜的慢性疾病,不要試圖用一個簡單的方式就想解決。

總結

中年朋友如果血壓達到145/95,是可以診斷為高血壓的,屬於高血壓中的一級高血壓。對於一級高血壓的治療,早期可以不用服用藥物,而是透過改善生活方式進行控制。快走是一種非常好的運動方式,長期堅持對控制血壓是十分有好處的。但是鍛鍊的過程中要注意防護,選擇好場地,不要急功近利,採取科學合理的運動時間和頻率。如果經過調整運動方式,3~6個月後血壓仍不能恢復到正常,則需要服用降壓藥物。

中年人,測血壓145/95是高血壓嗎?堅持快走能恢復正常嗎?

關於“中年人血壓140/95是否可以診斷為高血壓,透過快走能否使血壓恢復正常”的問題,今天就聊到這裡,如果您贊同張醫生的觀點,歡迎您關注、點贊或留言,創作不易,感謝支援,如果您還有其他的問題或看法,也歡迎您在留言區留言,好的問題,也是我創作靈感的重要來源,期待著您對我的幫助,我是神外醫生張偉,我們下次再見。

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參考文獻

【1】 中國醫師協會高血壓專業委員會,中國高血壓聯盟,中華醫學會心血管病學分會。 家庭血壓監測中國專家共識[J]。 中華高血壓雜誌,2012,20( 6) : 525 -529。

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