我今年73歲,患糖尿病42年,深知這5種水果,更適合糖尿病人

我是一個糖尿病患者,今年73歲,在我31歲那年,被確診為2型糖尿病,至今我患糖尿病已經有42年了,說實話我很慶幸自己能活到現在。

對於我們這些糖尿病的人來說,比正常人要承擔得更多,很多東西不敢吃,很多事情不能做,稍有不慎就可能會使病情惡化。

我今年73歲,患糖尿病42年,深知這5種水果,更適合糖尿病人

我在查出糖尿病之前,很喜歡吃水果,查出糖尿病之後,也不敢吃水果了,因為很多人都說水果中的糖分多,吃了不利於血糖的穩定,當時大概堅持了3年都沒有吃水果,後來實在忍不住了,自己也就開始拿各種各種各樣的水果做實驗。

後來經過實踐之後我發現,並非是所有的水果都會升高血糖,有些水果還能幫助穩定血糖。

我今年73歲,患糖尿病42年,深知這5種水果,更適合糖尿病人

39年實踐經驗告訴我,這5種水果更適合,糖尿病人

第一種、獼猴桃

獼猴桃是我最喜歡吃的一種食物,具有很高的藥用價值,也有“水果之王”之稱,我發現,吃過獼猴桃之後血糖水平不會起伏過大,當時也查過相應的資料,說獼猴桃中含有豐富的維生素C,不僅能增強抵抗力,還能夠改善糖分的代謝,對糖尿病的人來說有一定的好處。

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第二種、櫻桃

櫻桃的含糖量是非常低的,並且櫻桃中果膠的含量也是非常豐富的,能夠促進胰島的功能,加快胰島素的分泌,能更好的穩定血糖,對高血糖的人來說有一定的好處。

第三種、牛油果

牛油果含有豐富的胰島素樣物質,具有很強的飽腹作用,能夠減緩碳水化合物的吸收,還能增強胰島素的敏感

性腦

梗,對血糖的穩定有一定的好處。

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第四種、柚子

柚子是一中典型的低熱量食物,並且升糖指數也是非常低的,其中還含有豐富的維生素C,還含有豐富的柚皮素,有研究證實,柚皮素能夠增強胰島素的敏感性,對糖尿病有一定的緩解作用。

第五種、蘋果

俗話說“每天一個蘋果,醫生遠離我”,蘋果的營養價值是非常高的,對糖尿病人來說,適當的吃點蘋果能夠幫助穩定血糖,儘管說蘋果中也含有一定的糖分,但是蘋果中的糖分吸收速度是比較緩慢的,適當進食不會造成血糖波動。

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小思醫生再給糖尿病人提個醒:身體出現4個症狀,或是病情惡化,要當心

傷口難以癒合,尤其是腳部可能會反覆感染;

●四肢浮腫,尿液中泡沫增多;

●視力下降,甚至可能會出現短時間的失明;

●頭暈,頭疼,面部麻痺;

這4個症狀,都是糖尿病開始惡化的一個現象,平常要當心這個症狀的出現,對病情有好處。

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糖尿病人,做好2件事,血糖或能穩穩當當

1、

適當補充一些降糖物

糖尿病人,平常還是可以藉助一些降糖藥物來控制血糖。有些藥物裡面含有豐富的鋅元素,鎂元素對糖尿病其實是很好的,能夠更好的緩解病情。

研究證實,鋅元素對胰島素的分泌有一定的輔助作用,胰島素分泌增多能夠幫助控制血糖,對糖尿病的人來說有一定的輔助效果。另外,鎂元素可以,增強胰島素的敏感性,能更好的穩定血糖。

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2、

堅持運動

運動對糖尿病患者來說,也具有一定的好處,有研究證實,適當地進行運動能增強胰島素的敏感性,也能方便身體中的葡萄糖等物質的消耗,進而會幫助穩定血糖,糖尿病的人,可以嘗試一下。

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收到了粉絲們很好的反饋效果。

寫完老年人的

“生理健康”

,我答應大家寫一篇“

關注老年人心理健康,反映老年人生存現狀,老無所依,特別是農村老年人自殺率”的文章

,我留到了下一篇,我沒有食言,只是我還需要再精心打磨下,敬請大家關注!

最後再次祝願老人們身體健康!我爸爸媽媽身體健康!

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