【健康】長假後,身體會發生哪些變化?看看你的身體是否有這些狀況

春節假日已經結束了,很多朋友卻總是感到身體更累了,總感覺精神恍惚,老是哈欠連天、昏昏沉沉、渾身無力,很多人都覺得是因為“假期綜合徵”,的確,驟然的放鬆導致很多人出現生物鐘顛倒、熬夜玩樂的現象,這也是導致長假過後“假期綜合徵”高發的主要原因。但深層次原因和我們的生物鐘紊亂有關。

春節假期過後你的睡眠還好嗎

科學研究發現,我們的身體和自然界一樣存在著多種節律,也就是常說的“生物鐘”。長時間睡眠顛倒會引起晝夜生物節律紊亂,如果生活作息長期日夜顛倒,人們的精神容易虛弱,白天的精神狀態差,不管工作還是學習都打不起精神,而且白天睡覺還睡不踏實。此外,身體的各個器官在夜間都會進行自我調理,如果經常熬夜,身體的各器官機能都會受損。如果長期睡眠質量不佳也可能成為健康隱形“殺手”。

春節假期過後你的睡眠還好嗎

一般來說睡眠可以透過休息和補充營養來加以恢復。調整好每天的作息時間,早睡早起。中午小憩可以減少白天的睏倦。上班前一天晚上設好鬧鐘,留出充足的上班時間保持睡眠。另外在每日飲食中新增牛奶、花豆、乳酪、豆腐皮等助眠的食物,或者聽一些白噪音,放鬆身心,在舒服的睡具中,慢慢地,就可以安享睡眠。

春節假期過後你的睡眠還好嗎

如果透過自我生活方式的調整,仍然不能正常入睡,甚至出現心煩、緊張、情緒不高的現象,那麼還是建議及時去醫院找專業醫生進行睡眠質量評估、指導治療。

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