一喝冰水就拉肚子?可能是腸子太激動,4個妙招幫你安撫它

不知道你身邊有沒有這樣的人,一喝冰水或者吃冰涼的食物就容易拉肚子,典型的表現是陣發性腹痛,然後就要跑廁所,上完廁所就好了。 這就是腸易激綜合徵。從名字來看,也可以大概地理解這個疾病,就是腸子容易激動,比較敏感。今天咱們就來說說這個疾病。

什麼是腸易激綜合徵?

腸易激綜合徵是以腹痛、腹脹或腹部不適為主要症狀的疾病,常伴有排便習慣的改變(大便次數和/或性狀)的改變,排便後腹痛症狀多改善等情況。

如果你有以下表現,那麼恭喜你,你有一個敏感的腸子。

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哪些表現提示是腸易激綜合徵?

腹瀉:

腹瀉通常是突然的發作,程度比較劇烈。排便次數通常每天超過3次。大便常為鬆軟的稀便或粘液便,還可能在排便後出現肛門墜脹或者排便不盡的情況,換句話說就是剛上完廁所有想繼續去。

便秘:

主要表現為排便次數減少(排便小於3次/周),糞便減少、糞便乾結、排便費力等,大便常常呈核桃大小的硬球,或者是香腸狀。同時還可能伴有腹脹、口臭、打嗝等情況。

便秘與腹瀉交替出現。

腹部疼痛或痙攣:

通常見於下半腹,飯後加重,便後感覺好些。

大量排氣或者腹脹。

所以如果懷疑自己得了腸易激綜合徵,建議先前往醫院就診檢查,若沒有器質性病變,才能按腸易激綜合徵治療及調整生活習慣。

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4個妙招,緩解腸易激綜合徵

一、遠離壓力

壓力與腸易激綜合徵密切相關。雖然壓力不會引起腸易激綜合徵,但壓力卻可以加重症狀。建議大家平時注意放鬆心情,多做一些自己喜歡的事情,或者進行體育鍛煉,能夠緩解腸易激綜合徵。

二、尋找誘因

大多數腸易激綜合徵患者都會注意到,自己吃的食物與症狀之間存在關聯。可以留意一些症狀和飲食相關的日記,以找出兩者之間可能的規律,從而幫助改善症狀。

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三、健康飲食

生活中要做到健康飲食,避免刺激。一般來說像碳酸飲料、加糖飲料、咖啡等,或多或少都會刺激腸道,也需要儘量避免。

四、堅持鍛鍊

透過身體的運動,可以幫助食物消化,有助於廢物排出體外。可以做一些包括步行、伸展、騎腳踏車、瑜珈等混合鍛鍊為主的運動,總之最好每天都要堅持運動。

如果症狀比較嚴重的情況下,可以找醫生開一些藥物幫助緩解症狀,例如促蠕動、解痙、止瀉、導瀉的藥物,都能夠緩解症狀。

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