越睡越累的小習慣,你有幾個?

我們知道,睡得好身體才好,一個好睡眠,可以讓我們精神百倍。但現實卻是,我們經常出現“越睡越累”的情況,這到底是怎麼回事呢?

越睡越累的幾個習慣

01

睡前飽餐

越睡越累的小習慣,你有幾個?

睡前吃得太多,會增加腸胃的消化負擔,影響睡眠。儘量不要在睡前吃太多的食物,以及難以消化的食物。

02

枕頭太高

睡不好,枕頭的原因也很重要。枕頭過高,會影響呼吸道,容易打呼嚕;枕頭太低,容易造成落枕,第二天醒來,脖子頸疼痛。

03

矇頭睡覺

越睡越累的小習慣,你有幾個?

有一部分人喜歡蒙著被子睡覺,但是這樣很容易造成呼吸困難,引起大腦缺氧、或者失眠多夢等情況。

04

熬夜

熬夜的人真是太多了,不少人覺得週末熬個夜,第二天補回來不就行了。但事實上,熬夜導致的生物鐘紊亂,就算補覺也不能彌補,反而會導致白天睏倦,晚上失眠。

05

精神緊張

睡覺前,如果工作緊張,那麼你就會陷入如何睡也睡不著的情況。所以睡覺前要保持輕鬆的狀態,做一些比較輕鬆的事情,讓大腦放鬆,更容易入睡。

06

情緒激動

越睡越累的小習慣,你有幾個?

睡覺前最好不要說一些激動的話,做一些激動的事情,無論哪種行為引起的情緒激動,都會讓神經系統興奮,使人久久不能入睡。

07

喝提神飲料

濃茶、咖啡含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,飲用不當會使人難以入眠。

08

睡太晚

不少人有拖延睡眠、熬夜的習慣,困到不行才去睡。但有些人過了點反而睡不著了,所以儘量不要將入睡的時間拖得太晚。

越睡越累的小習慣,你有幾個?

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