血管一老,全身跟著老?醫生:想要血管老的慢,這4個方法才靠譜

眾所周知,我們日常使用的水管在經過長期的使用後,會有一些雜質附在表面,如果沒有及時清洗,就會堆積非常多的水垢,影響水流的暢通,久而久之管道很容易就會生鏽腐蝕。而我們人體的血管也是如此,在流透過程中會有一些脂類物質和血液垃圾附著在血管壁上,如果沒有及時疏通血管,很容易會形成血液斑塊,導致血液流通不暢,久而久之,長期堵塞的血管就面臨老化的局面。

血管一老,全身跟著老?醫生:想要血管老的慢,這4個方法才靠譜

這天,急診室來了一位年輕的白領,不過三十歲左右整個人卻十分疲憊,他說自己頭痛已有多日,現在連帶胸口和肩膀都開始疼痛了。經過醫生檢查,他的血液粘稠度非常高,血管堵塞嚴重,如果再不重視,可能會引發其他嚴重疾病。聽到醫生診斷,這位年輕人嚇了一跳,平時自己也沒有過度飲食,只不過長期辦公久坐沒有運動,加上飲水不足,怎麼就血管堵塞了呢?

血管一老,全身跟著老?醫生:想要血管老的慢,這4個方法才靠譜

其實隨著現代生活節奏的加快,許多年輕人由於不良的生活作息,加上缺乏鍛鍊,身體都已經出現亞健康的狀況,從前血管老化這種老年人才會出現的狀況已經日趨年輕化,這不得不引起我們的重視,下面就讓我來介紹一下關於血管健康的相關知識,幫助大家更好的注意和預防血管問題。

注意!身體發出這些預警訊號,小心血管出現問題

我們都知道,血管一旦出現老化現象,極其容易引起血栓。而血栓的問題如果沒有得到重視,它的殺傷力巨大。想必大家都有所瞭解,

血栓是心梗、中風、猝死的先頭部隊

。可在我們生活中,應該如何及時發現我們的血管開始老化呢,其實我們的身體有一些訊號就是在無形中提醒我們要注意血管健康了。

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如果在生活中經常

出現頭暈頭疼

的現象,那就要引起重視了,那可能是我們的血管在向自己預警。因為當血管堵塞了,腦血管變細,可以流通的血液變少,血液流通不暢,大腦就會缺氧、出現供血不足的現象,而這個時候我們就會頭暈頭疼的症狀。

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其次是

血壓的突然升高

,一般來說引起血壓升高有以下幾個因素,血液的黏稠度和動脈壁的彈性以及血管外周的阻力。而當血管堵塞了,血液的粘滯度就會增加,人體很容易形成動脈粥樣硬化斑塊,導致血管出現硬化,動脈壁彈性下降的情況。

另外,當粥樣硬化斑塊破裂出血,則會引起血管進一步堵塞,此時,血液流通的阻力增加,血液流通就會變得緩慢,腦血管就會變細,而由於血流路徑變窄血流動力增加,從而導致血壓升高。

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有些人還會出現

胸悶心慌的現象

,甚至衍生到

肩膀也毫無徵兆地疼痛

,就像開頭的那位年輕白領一樣,這是心臟血管堵塞的最基本症狀,當血管堵塞達到一刻鐘以上,心肌因為缺血會有不可逆的損壞,即出現大面積壞死。如果此時出現胸痛心慌以及噁心頭暈的症狀,卻沒有得到重視,及時治療,那則會衍生至心臟血管全面堵塞,最終導致心肌梗死。

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除此之外,

午飯過後感到非常困頓疲勞且出現嗜睡的現象

,明明已經睡了好久起來以後還是非常倦怠,好像沒睡醒,這種看似普通的狀況也值得我們注意,因為這意味著我們體內血液黏稠度增大,血液由於太過濃稠流通速度變緩,大腦出現缺氧和供血不足的情況,人體就會萎靡不振,像進了瞌睡蟲一樣。

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如果在平日裡我們發現我們身體有了以上這些症狀,那就要小心注意了,那可能是你的血管在向你求救。而當了解完血管老化的前兆,我們還需要知道是什麼會引起血管老化,只有知道危害血管健康的罪魁禍首,才能更好地預防和治療。

警惕!生活中的這些不良習慣會引起血管老化

❶久坐

現代的人生活節奏快,工作壓力巨大,很多人一工作起來往往能在座位上坐上一天,朝九晚六的白領們更是日復一日重複著這樣的久坐生涯。坐著工作雖然舒服,可殊不知久坐的危害巨大。當我們長期坐著,血液一直滯留在我們的骨盆,血液的流通速度就會變得緩慢,當血液流速緩的時候血液就會慢慢沉澱下來變得黏稠,而血液黏稠度增大則導致血流速度更加緩慢,這是個惡性迴圈,最終導致血流不暢,引起血管老化。

而如果

本身已有血脂異常以及高血壓高血糖的三高人群,久坐更是極易引起血栓形成

。當血栓脫落則會引發更為危險的肺栓塞。

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❷缺乏運動

俗話說,生命在於運動,我們每天體內有大量的廢物和有害物質需要排出體內,靠的便是排尿和排汗的方式。當缺乏運動的時候,我們的新陳代謝便會變得遲緩,排汗不足身體便無法將這些廢物和毒素排出體內。長期堆積在體內就會超出血液自身的淨化能力,久而久之,血液便越發黏稠,加劇了血管堵塞。

❸飲食不當

總有人覺得以前的生活艱苦,人們反而少了許多三高的疾病,血液疾病也都是老年人才會得的,可是現在也成為普遍現象。因為現在的生活條件特別好,人們衣食無憂,頓頓大魚大肉也完全能夠滿足。長期的大魚大肉使得體內的脂肪不斷增加,超過了人體所需,便成了人體負擔。

長此以往,這些油脂和過剩的營養物質就會成為血液黏稠的元兇,而長期高油脂高膽固醇的攝入也會形成脂質斑塊,這些斑塊沉積在血管壁上,血管腔也會變得逐漸狹窄,最終導致血栓的出現。

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❹攝入鹽分過多卻飲水不足

學生時代我們課上都做過一個實驗,當鹽分含量達到一定數額的時候,細胞會出現失水狀態。而如果我們在平日的飲食中過度攝取鹽分,則體內的鈉離子含量過高時,會不斷給我們的血管壁施加壓力,最終導致高血壓的形成。

另一方面,人體正常的新陳代謝是透過尿液汗液將毒素排出的,現代人愛喝奶茶咖啡,喜歡啤酒飲料,唯獨不愛喝水。

正常情況下成年人每天的飲水量大約是1000-1300mL,

可是很顯然很多人都做不到,飲水不足則血液迴圈減弱,體內的有害物質無法及時排出,這些垃圾毒素就會堆積在血管內,最終引起血管老化。

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那麼講了這麼多引起血管老化的原因以後,我們該如何正確防範血管老化,並主動進行干預,疏通血管呢?

劃重點!這4個方法教你如何養出健康血管

一、保證充足的睡眠不熬夜

人體每天都會有固定的時間表進行各個身體部位的排毒,而熬夜會擾亂人體正常的排毒機制,使得內分泌失調,進而造成激素分泌紊亂,會加劇血管收縮,使血液流速變緩。我們只有不熬夜,養成良好的作息,不違背生物鐘的設定,保證充足的睡眠,才能給身體排出毒素的機會,進而幫助體內有害物質的排出,也有利於血管的通暢。

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二、減少久坐堅持運動

上文提到過久坐缺乏運動對血管的危害,所以在日常生活中我們要減少久坐的時間,增強運動。因為心血管疾病尤其青睞肥胖不愛運動的人,體內的脂肪在肚皮堆積如山後便會轉移到血管和肝臟,運動可以消耗我們的脂肪,加快新陳代謝,使脂肪沒有機會堆積在血管壁上,當血液迴圈正常了,血液中的斑塊就難以形成。

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三、飲食均衡搭配科學進餐

平時要多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果,富含維生素的蔬果能使得人體的抗氧化能力有所提高,從而增強血管的彈性。

少吃膽固醇含量高的食物,減少食用動物內臟,減少脂肪的攝入。平時烹飪時儘量做到少油少鹽,避免大魚大肉,減輕身體的負擔。

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可以適當多吃大蒜、生薑、芹菜、海帶還有各類堅果,這些都是有疏通血管增強血管彈性的有益食品。

除此之外,還應保持每天充足的飲水量,

水份的攝入可以稀釋我們的血液

,使得血液黏稠度下降。要注意不可喝涼水,因為大量涼水進入體內會刺激到我們的內臟,心率會增加,心臟耗氧量也會加大,此時容易引起心絞痛或心律失常等症狀。

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如果覺得白開水索然無味,也可適當選擇喝一些茶水,比如綠茶、紅茶等。茶葉中富含的兒茶酚,可以降低膽固醇和甘油三酯,達到保護血管和預防動脈粥樣硬化的作用。

四、戒菸戒酒

吸菸時菸草燃燒釋放的尼古丁和一氧化碳等有害物質會進入血液,擾亂血液中的脂肪代謝,對血管造成損傷,使血管彈性降低,極易引起動脈粥樣硬化,哪怕戒菸了,這些有害物質對血管造成的損傷也是不可逆的,要耗費數十年才能逐漸恢復。

而酒精對心腦血管的傷害也是眾所周知,所以要想血管年輕化,首先就得戒菸戒酒,越早遠離菸酒,我們的血管就越健康。

血管一老,全身跟著老?醫生:想要血管老的慢,這4個方法才靠譜

其實現實中許多人已經意識到血管健康對自身的重要性,也對各種所謂“軟化血管”“疏通血管”的偏方深信不疑,接下來就來說說有哪些關於血管健康的誤區,避免大家踩雷,不僅沒能改善血管疾病,還延誤了最佳治療時機。

延伸閱讀:注意規避這些關於血管健康的誤區

經常會聽到有一些說法,認為紅酒能夠改善血液迴圈,醋能夠軟化血管,所以提倡一天一杯紅酒,多喝醋以及多吃木耳通血栓。可是這些說法究竟是否有效呢,

其實不然

雖然紅酒中富含的白藜蘆醇對心腦血管有益,可是僅是紅酒中的含量完全不足以促進人體血液迴圈。不僅沒能改善心血管健康,紅酒中所含的酒精還是侵害心腦血管功能的殺手。因此,不要希冀每天一杯紅酒可以起到什麼作用,它對心血管的危害遠遠大於好處。

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其次是喝醋軟化血管,這個說法可謂是廣為流傳,甚至傳得神乎其神。因為人們認為醋中的醋酸可以融化鈣質,可以軟化許多物質,其中就包括血管。然而,醋被人體吸收以後並無法到達血液,“空有一腔抱負卻無處可施”,又談何能發揮它那偉大的作用達到軟化血管呢。

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今天介紹了血管堵塞還有血管老化的危害,以及一些需要規避的不良生活飲食習慣,也提供了一些切實可行的改善治療方法,可以有效幫助大家更好地預防和治療血管老化,希望大家看完可以真正重視起來,從現在做起,關注自己和家人的心血管健康。

參考文獻

1《血管一老,身體也會跟著老嗎?若想疏通血管,不妨試試3個方法》——內科醫生許永超

2《血管早衰,五招來減齡》——仝燕梅《心血管之友》

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