身體“免疫力”強大的人,通常有6個共性,對照自查,但願都符合

免疫力是人體的防禦系統,像維持人體正常運轉的軍隊一樣,免疫力對人體健康而言非常重要,當機體免疫功能降低後,會增加身體感染的風險,大量細菌病毒入侵體內,增加患病的機率。#愛樂養生指南#

當機體免疫功能降低時,身體中惡變的細胞識別能力也會因此下降,增加自身患腫瘤或惡性癌症的風險,當免疫功能過高後,體內的軍隊系統也會發生內訌,很容易導致自身出現免疫性疾病,所以,維持人體免疫功能平衡,是維持身體健康的重要一步。

身體“免疫力”強大的人,通常有6個共性,對照自查,但願都符合

那些免疫功能強大,很少患病的人,總會受到他人的關注和羨慕,如何提高免疫功能增強自身免疫力,也成了多數人會討論的問題,免疫功能強大的人都有哪些共性?不妨提前瞭解。

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身體“免疫力”強大的人,通常有6個共性,對照自查,但願都符合

1、很少吃甜食

多數人都有了愛吃甜食的習慣,特別是女性和年齡較小的兒童,吃甜食能夠讓人的心情變好,因為吃甜食能夠刺激中樞神經系統分泌多巴胺讓人忘掉煩惱,始終處於興奮的狀態。

甜食的種類有很多,無論吃哪種甜食都會使身體攝入較多的糖分,從而刺激皮質醇過量分泌,破壞機體免疫功能,過量的吃甜食會降低自身免疫力,不光會使身體肥胖誘發糖尿病,也會影響身體對抗細菌病毒入侵的能力。

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2、睡眠充足

人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的,合理規劃睡眠,改掉熬夜的壞習慣,更有益於身體健康,也能有效啟用免疫功能的活性。

長期熬夜睡眠不充足的人會影響內臟器官自我清潔和排毒的功能是體內毒素越堆越多,細菌病毒繁殖,免疫力降低,患病風險大大提高。

3、水量充足

水是最好的解毒劑,人的身體中約有70%以上的物質都是由水構成的,多喝水能夠提高機體新陳代謝能力,加速毒物的排出。

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水是人體的第2道防禦線,多喝水能夠啟用免疫細胞活性,提高機體免疫功能,當病毒細菌入侵時才能更好地防禦,保護身體健康。

根據《中華人民膳食指南》規定:成年人每日至少保證2000毫升的飲水量,多喝水能夠維持水鈉平衡,維護身體健康,提高自身免疫力。

4、不抽菸不喝酒

香菸作為高消耗產品,已成為眾多男性社交必備的重要工具,吸菸喝酒對身體的危害性較大,香菸中的有毒致癌物質和進入身體後會破壞機體免疫功能,降低自身免疫力,給病毒可趁之機。

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長期吸菸喝酒還會增加身體患癌的風險,誘發:口腔癌,食道癌,咽喉癌,肝癌,腸癌,胃癌,子宮癌,胰腺癌,膀胱癌,肺癌等,嚴重影響身體健康。

5、熱愛運動

生命在於運動,堅持運動鍛鍊,能夠促進機體血液迴圈和淋巴細胞排毒,增強機體免疫功能,長期堅持運動鍛鍊的人還能有效啟用機體抗氧化性,減少黑色素的殘留,美容養顏,延緩衰老,增強機體新陳代謝功能,提高肌肉含量。

堅持運動還能促進大腦分泌興奮的多巴胺改善好心情,每週堅持1~3次運動鍛鍊,無論嘗試哪一項運動,只要堅持下去,都能收穫成功,收穫強大的免疫功能,讓你的身體變得更加強壯,有效抵禦病毒細菌的入侵,強健體魄,降低身體患病的風險。

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6、不吃不乾淨的食物

節儉是中華民族的傳統美德,直到目前為止,依舊有很多人捨不得吃,捨不得吃,前一晚剩下的剩菜剩飯會放在冰箱中儲存,等到第2天想吃的時候拿出來加熱一下繼續食用。

吃剩菜剩飯最能有效減少浪費,卻給身體帶來了巨大的影響,經常吃不乾淨的食物或長期吃隔夜儲存的食物,其中的有毒物質進入身體後會破壞機體免疫細胞的活性,損傷腸道健康,降低機體免疫力,容易出現腹痛腹瀉,免疫功能低下等異常症狀。

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隔夜儲存的食物中會生成較多的亞硝酸鹽,鈣類物質進入腸胃後,與腸胃中的蛋白質結合產生的亞硝胺屬於致癌物質,經常吃隔夜儲存或不乾淨的食物,會增加身體患癌的風險,使體內重金屬殘留量增多,破壞機體免疫功能。

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如何提高免疫力?

(1)學會減壓

科學資料研究表明:精神壓力過大的人不利於免疫功能發揮真正的能力大大降低機體免疫力,長期處於高壓環境下的人也會誘發精神疾病,破壞體內T淋巴細胞的活躍性使免疫功能降低。

想要提高免疫力,一定要學會減壓,放鬆壓力,舒緩心情,不要給自己太大的精神壓力,多與他人溝通交流或多做一些自己感興趣的事,你會發現生活很美好,沒有什麼過不去的。

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(2)常喝綠茶

茶水作為世界三大功能性飲料之一,美國科研人員曾釋出過這樣一項研究資料:他們發現綠茶中含有的茶氨酸能夠使人體免疫感染能力增強5倍,茶氨酸進入身體後可以調動機體免疫細胞抵禦病毒,細菌和真菌的入侵,多喝綠茶,提高機體新陳代謝能力,加速毒物排出,抵禦病毒感染。

(3)勤曬太陽

雖然太陽光的紫外線對人體的面板有極大的損傷性,但是在做好防曬的前提下,每天多出門曬曬太陽,能夠促進體內維生素D的吸收,有助於鈣質的利用,預防骨質疏鬆和骨關節疾病,提高人體免疫力。

溫馨提示:上8~9點和下午3~4點種曬太陽是最舒服的時間。

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(4)吃大蒜

大蒜作為常見的調味品,是廚房中必不可少的配料,雖然大蒜的口感辛辣刺激,但大蒜中卻含有較多能夠對抗炎症的物質。

大蒜中含有的大蒜素能夠有效抵禦癌細胞的擴散和入侵,殺菌消炎抵禦炎症,提高機體免疫功能,強化身體對抗病毒入侵的能力。

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