跑步5公里25分鐘真的是一個輕鬆可以完成的成績嗎?

這個我還比較有發言權,作為一個經常不鍛鍊,感覺自己很虛的人,在一些特殊的激勵下,開始了每週六五公里跑。

第一次跑,剛剛出發一百米就感覺累了,要生要死的硬挺著跑完五公里,31分28秒;

我們是集體跑二十來個人一起,我是倒數第三,倒數第二是個老奶奶,倒數第一推著嬰兒車。

說實話,當時我覺得我真的虛,被大部隊甩出老遠不說,週日渾身疼了一天。

跑步5公里25分鐘真的是一個輕鬆可以完成的成績嗎?

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第二次跑,仍然是剛剛跑出一百米就累了,跑出五百米就覺得自己不行了,一公里的時候覺得自己可能是要死了,然後又是要生要死的硬挺著跑完五公里,31分24秒;

還是倒數第三,神奇的是週日毫無不適感,看來身體機能適應的相當快。

然後就是跑了兩個月(六七次的樣子,中間週六下雨就沒跑),有時候還會超過31分28秒,但是多數情況是越來越快了。

然後,我就拉上男朋友一起跑,仍舊是剛剛出發一百米就感覺累了,一公里就被男朋友遠遠甩在後面了,然後大概三四公里的時候,我突然一抬頭,誒,前面這個氣喘吁吁、半死不活的小夥子很面熟啊,好像是我男朋友,哦,果然是我男朋友,然後他就被我超過了。那一次,我跑了30分58秒,他34分鐘左右(記不清了),我就對外宣稱,我跑五公里30分鐘。

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平時感覺我比他虛多了,所以他非常不服氣,表示自己一開始用力過猛,下次再戰。

然後,第二次他就開始了均速模式,大概還是三四公里的地方吧,他又是半死不活,那一次我跑了31分12秒,他大概33分(他的我記不清),他這次徹底服了,並表示再也不跑了。

說實話,5公里跑到25分鐘以內其實是非常難的,我們那二十多個人裡,有很多都是堅持了很多很多年的,前三名大概跑到25分鐘。

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我覺得吧,要想跑到25分鐘以內,要經過長期的堅持(肯定得很多年),同時自己的身體素質應該也相當不錯。

我的經驗呢,就是全程一定要均速、均速、均速,配合呼吸,還要佐以鋼鐵般的意志(這一點別勉強,安全最重要)。

我還是挺喜歡跑步,就是那種痛並快樂著,一邊跑一邊要死要活,完全放空自我,在意志上跟自己搏鬥的感受,挺過癮的。

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