每頓飯七分飽多活28%? 科學家發現: 斷食2天或重啟免疫系統?

導語:“要想身體好,三分飢和寒”、“吃飯七八分飽,上樓慢步跑”、“想要活久一點,就要少吃一點”,這些順口溜是有科學道理的。

如今人們過起了衣食無憂、酒足飯飽的富足生活,認為既然能吃得飽穿得暖,肯定能夠擁有健康長壽的人生。根據相關研究結果顯示:要想老的慢,請適當保持飢餓。這可能顛覆了人們以往的認知,但是這可並不是隨口胡謅的,今天小編就給大家講解一下飯量與壽命的關係。

每頓飯七分飽多活28%? 科學家發現: 斷食2天或重啟免疫系統?

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每個人都想擁有健康的體魄和長壽的人生,在我國古代,上的帝王將相下到販夫走卒,都在致力於研究長生不老之之術。到了現代,人們已經意識到長生不老是絕對不可能的事,於是想盡辦法來延長生命,尋找各種各樣的養生辦法。

網路上流傳著“吃得飽死的早”的說法,有些受過高等教育的人認為這樣的說法完全是無中生有,而且有封建迷信的意思,畢竟我國有著上下2000年的封建傳統觀念。

其實關於這一言論已經不攻自破,但是吃得太飽確實不利於身體健康,應該少吃一點,控制好食量。

美國的一項科學實驗,發現飯量和壽命竟然有這樣的關係

對兩群猴子的研究:

美國針對飯量和壽命的關係進行了一系列研究,研究人員將200只猴子分成兩組,每組各100只。一組猴子不控制飲食,管飽,不會讓他們餓肚子;另一組嚴格控制飲食,每頓飯只讓吃7分飽。

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10年之後得出了這樣的結論:敞開肚皮大快朵頤的100只猴子中有很多體胖多病的,患有脂肪肝、冠心病、高血壓,這100只猴子死了將近一大半;控制飲食的100只猴子中只有12只因病死亡,剩餘的猴子身體綜合指標更健康生存, 壽命拉長28%。

這項研究說明了控制飲食是有利於延長壽命的。

科學家發現:斷食2天或重啟免疫系統?

為什麼會出現這種現象呢?經過一系列研究發現,我們在餓肚子的時候免疫系統會節省能量,其中一個辦法就是更換掉不需要免疫的細胞,尤其是那些受損的細胞。

研究人員發現每半年斷食2~4天,就會使身體被迫進入生存模式,消耗掉身體內儲存的脂肪和糖分,分解掉腦細胞之後會向大腦發出訊號,幹細胞重生,從而建立更加完善的免疫系統。

每頓飯七分飽多活28%? 科學家發現: 斷食2天或重啟免疫系統?

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如果體內有一些老化的免疫系統的話,可以透過不斷的迴圈斷食,再生一個新的免疫系統,從而遠離疾病的困擾。

美國衰老研究所的科學家們對多項研究結果綜合分析,認為只要降低進食量,就能夠達到年年益壽的目的。

他們對218名21~50歲的參加者進行研究後發現:食物攝入量少於25%的人,血液中的好膽固醇含量明顯升高,壞死因子減少25%,胰島素抵抗降低40%,血壓偏低。

這項實驗研究中表明:少吃一點不僅可以輕鬆延長20年的壽命,而且身上還沒有衰老的痕跡。

飯前喝一碗湯

飯前喝一碗湯能夠增強飽腹感,降低食慾,食物進入腸胃之後,能夠抑制食慾中樞神經性興奮,飯量就會自動下降,從而使飽腹感提前出現。

細嚼慢嚥

要想避免吃撐,那麼吃飯的速度一定要放慢,大腦傳達飽腹訊號需要20~30分鐘左右,因此,吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時,你所攝入的食物將比平時少。

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不要怕浪費

有些人明明已經七八分飽了,甚至已經吃撐了,但是看到飯桌上剩下的肉菜扔掉太浪費,於是拿起筷子把他們給吃乾淨,吃飽了之後再吃這麼多食物肯定會吃撐,影響腸道健康。

安排好就餐時間

一定要把自己的吃飯時間給安排好,一日三餐按時吃,腸胃形成固定的生物鐘更有利於腸道對食物進行消化,早飯安排在7:00~9:00之間,午飯安排在11:00~1:00之間,晚飯安排在18:00~19:00之間。

坐著吃飯

根據現代臨床醫學發現,世界各地不同民族用餐姿勢研究表明:坐姿最健康,站姿次之,蹲姿最不健康,因為蹲坐時腿腳用力過大,從而容易使大腿變粗。

大家還有什麼好的辦法可以讓我們吃出健康的好身體嗎?不妨在下方留言分享。

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