40歲以後面板鬆弛顯老態?6個啞鈴動作,幫你緊緻全身凍齡抗衰老
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40歲以後面板鬆弛顯老態?6個啞鈴動作,幫你緊緻全身凍齡抗衰老

動作一:啞鈴蹲推(12-20次)雙腳分開約與肩同寬站立,腰背部挺直,核心收緊,雙手各握啞鈴舉至肩部上方,掌心相對保持身體穩定,保持背部挺直,臀部向後從屈膝下蹲,至自己動作頂點後起身起身的同時三角肌發力向上推起啞鈴至雙臂伸直,注意手肘微屈然後...

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