減肥瘦腿靠瑜伽,堅持這3式瑜伽來減脂,不知不覺中瘦出好身材
娛樂

減肥瘦腿靠瑜伽,堅持這3式瑜伽來減脂,不知不覺中瘦出好身材

如果在進行這個動作的時候感覺臀部不舒服,可以在臀部的下方墊一塊薄的小毛毯,這樣做可以減少尾骨的壓力,注意配合呼吸做動作,呼氣的時候讓雙手的手肘儘量開啟多一些,注意讓核心保持發力,感受肚臍向內收緊的力度,最後一次呼氣時解開雙手雙腳,仰臥在瑜伽...

More Detail
時尚

泊濼啞鈴凳居家鍛鍊指南,一個凳子練全身詳細講解教程

這篇只是展示了一部分使用方法,後面我再總結一些特別好用的再來分享給大家,女孩子還是要加入一些力量訓練,恰巧啞鈴就是最好的選擇,四組不同重量的啞鈴滿足了各個肌肉群的鍛鍊需求,再搭配上彈力繩,感覺可以開發一些核心床的動作,待我研究研究~最後的最...

More Detail
腰圍比頭圍還細?宋軼自曝細腰並非天然的,想要細腰堅持這組瑜伽
時尚

腰圍比頭圍還細?宋軼自曝細腰並非天然的,想要細腰堅持這組瑜伽

四足游泳從四角支撐開始,雙膝放在臀部的正下方,腳背平鋪在瑜伽墊上,微微的收住下頜,後腦勺不斷的向上頂,呼氣的時候將左手和右腿同時抬離地面,保持和地面平行的狀態,吸氣的時候下落放回到墊子上,在這裡停留一個呼吸以後,接著進行下一組練習,呼氣時抬...

More Detail
頂部