蓋厚重的被子睡得更香?漲知識:原來這是有科學依據的
綜上所述,厚重的被子確實是能夠產生促進睡眠的作用,瑞典的醫學院也做過相似的研究,發現使用加重毛毯睡眠的人接近八成睡眠質量改善,並且還對患者的焦慮情緒和抑鬱問題都能夠產生一定的改善...
More Detail綜上所述,厚重的被子確實是能夠產生促進睡眠的作用,瑞典的醫學院也做過相似的研究,發現使用加重毛毯睡眠的人接近八成睡眠質量改善,並且還對患者的焦慮情緒和抑鬱問題都能夠產生一定的改善...
More Detail褪黑素,在很多國家都是管制藥圖片摘自網路,如有侵權,請聯絡刪除火爆一時的褪黑素,經過科學研究,長期大劑量服用,會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕,影響肝功能等...
More Detail趕走春困教你6招有用的快來跟著學① 調節睡眠節律:順應陽氣生髮和晝夜變化規律調整睡眠時間,一般“晚睡”不過晚上11點(11點起進入子時,膽經主時,序貫至肝經,此時段入睡,能確保1-3點進入深睡眠狀態以順應肝氣),“早起”至早上6點左右...
More Detail一、生物鐘的理論我們都知道生物鐘是一種比較神奇的現象,無論是人還是動物到了每天一定的時間就會有一種行為,所以有些科學家也進行推論公雞打鳴是一種生物鐘行為...
More Detail下雨天睡覺,在沒有比這更愜意的事情了要解答這個問題,需要從各個方面來著手,瞭解完之後,你會發現,大自然實在是太給力,太厚道了:首先,環境很適合睡覺:主要包括溫溼度、噪音以及光線等方面...
More Detail實驗證明,公雞清晨打鳴很大程度上是出於對光刺激的一種本能反應,而打鳴則是由其內在的生物鐘控制的,而生物鐘的形成又與自身分泌的褪黑素有關,當公雞在晚上的時候,褪黑素就會分泌的多,當公雞在白天褪黑素就會停止分泌...
More Detail在睡覺時聽音樂推薦使用南卡Zzzz枕中寶,作為著名醫學網站丁香醫生推薦的南卡骨傳導系列中的一個產品,無電子輻射,安全性更有保證,用它來聽歌是一種合適、健康的音樂助眠方式...
More Detail(1)三環類抗抑鬱藥物:小劑量的多塞平(3 ~ 6 mg/d)因有特定的抗組胺機制,可以改善成年和 老年慢性失眠患者的睡眠狀況,具有臨床耐受性良 好,無戒斷效應的特點,近年已作為治療失眠的推薦 藥物之一...
More Detail如今電子產品的普及率很高,孩子也是重要的受眾群體,一些智慧機器人、手機、早教機等,電子裝置螢幕發出的藍光,也會干擾促進睡眠的褪黑素分泌,睡眠質量不佳,也會影響孩子身心發育...
More Detail其實,適合人眼睛的光照度、色溫等都會因為時間、身體狀況、年齡與場景而有所不同,這些都需要一個精確的科學的設定,才能在保護眼睛的基礎上,讓身體還保持最好狀態...
More Detail需要注意的是,雖然長期服用外源性褪黑素的安全性目前還未確認,但長期服用外源性褪黑素可能會使自身的褪黑素分泌減少,停用後也可能會出現自身分泌功能無法恢復或只有部分恢復的情況,一旦形成依賴,反而會引起睡眠功能紊亂,加重失眠...
More Detail可見,睡眠程式也好,哄睡技巧也好,關鍵不在於具體做了什麼,關鍵在於在那個當下,我們讓孩子感受到了什麼,也就是我們做的時候的態度和情緒...
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