李晨1分鐘16個引體向上惹爭議,網友:只要有手都能做吧?!
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李晨1分鐘16個引體向上惹爭議,網友:只要有手都能做吧?!

下面再舉例幾個大家平時可能會犯的錯誤:1、過度抬高頸部只要低頭頷首過槓才是真正的有效距離在頂點不要過分抬頭使胸過槓,而不是下巴2、過度駝背含胸駝背會降低肩胛骨附近的肌肉和背闊肌的參與度從而會轉移到手臂用蠻力你應該延展胸椎用胸觸槓3、只做半程...

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荒野健康:引體向上如果背部肌肉比較弱,是不是應該先練背闊肌?

——引體向上小目錄——一、如何建立引體向上正確的動作模式二、強化背部力量,提升肩胛骨穩定性三、採取器械輔助去提升我們的引體向上能力我們得先掌握引體向上正確的動作模式,然後再去強化我們的背闊肌力量,最後才是採取器械輔助去提升我們的引體向上能力...

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