屢次節食減肥,沒有效果?提高人體基礎代謝,才是高效減脂的法寶
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屢次節食減肥,沒有效果?提高人體基礎代謝,才是高效減脂的法寶

因為當我們人體處於無進食狀態時,身體會自動降低代謝率以維持機體基本生理活動,雖然攝入體內的熱量並不多,但是身體整體的基礎代謝率卻降低了一半,並且人體是具有記憶功能的,當你開始吃東西時,那麼你由於基礎代謝率處於低水平,進入的熱量還是大於人體使...

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瞭解中年變胖的原因,正確歸因,40歲以後身材可以自己做主
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第四:怎麼做才能避免中年發福透過以上內容,我們可以看出,基礎代謝率的下降雖然是導致中年變胖的原因之一,但並不是其主要原因,這些主要原因在於:活動代謝的下降(包括運動與非運動消耗)生活方式的改變(尤其是飲食結構的變化)肌肉的流失以及激素水平的...

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掌握5個吃飽還不胖的秘訣
健康

掌握5個吃飽還不胖的秘訣

營養師陳怡錞提醒,大面積有氧運動,會伴隨一部分的肌肉消耗,脂肪會流失但肌肉也會流失,如果平時總熱量吃不夠,運動後又沒有補充足夠營養,肌肉就會流失更多,造成基礎代謝率再降低,未來更容易復胖,而且復胖回來都是長脂肪,最後就會變成鬆鬆垮垮的「泡芙...

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細說體脂的各項資料
健康

細說體脂的各項資料

體重:就是實際當前顯示的體重年齡:輸入實際年齡和出生日期身高測試出當前是否標準bmi:身體體質指數,是用體重公斤除以身高數平方得出的資料,是目前國際上常用的衡量然提胖瘦程度是否健康 的一個標準體脂率:身體成分中,脂肪組織所佔的比率,測量脂肪...

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想減肥,不要總想著吃什麼,先弄明白怎麼吃,吃飯也有原則和底線
健康

想減肥,不要總想著吃什麼,先弄明白怎麼吃,吃飯也有原則和底線

關於減少的原則,上面我們說過,基礎代謝率對於身體也是一種狀態,每天的狀態不同,基礎代謝也會有些許偏差,所以如果你減少到1800千卡了,體重還是沒有變化,那麼你還可以試著降低,至於低多少,每個人的情況不同,這裡只能說一下我個人的經驗,我自己的...

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