經常久坐容易含胸駝背,3個瑜伽體式,讓你擁有挺拔身姿
娛樂

經常久坐容易含胸駝背,3個瑜伽體式,讓你擁有挺拔身姿

輔助門閂式做這個體式的時候,需要練習者首先準備一塊瑜伽磚,然後讓臀部試著離開腳跟,以跪立的姿勢立在瑜伽墊子上,然後慢慢將自己的右腿開啟,再以腳掌整個接連地面,然後腳尖直對著前方,這時將瑜伽磚可以立起來了,放在自己的右邊小腿前側,練習者穩住呼...

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時尚

胃部經常不適?3個瑜伽動作助你強身健體,無懼消化不良

旋轉半月姿勢這個姿勢是從部立的位置開始,首先向左轉動身體,再慢慢抬起手臂,讓手臂向兩側伸展伸直,這時右腳需要旋轉90度,讓腳趾面向瑜伽墊的正前方,身體慢慢向名傾斜,向下彎曲,在此過程中需要注意一點,那就是需要左腿與身體呈一條直線的狀態,且與...

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外國小夥每日做70個深蹲,一個月後發現對自己的身體變化很驚訝
健康

外國小夥每日做70個深蹲,一個月後發現對自己的身體變化很驚訝

如果你也能堅持一個月首先,你一定練習到了那些平時練習不掉的肌肉,激活了平時跑步鍛鍊時也鍛鍊不到的肌肉組,你的大腿內側會有些痠痛,因為長期不做深蹲的人,髖屈肌力量不足,而且非常不靈活,下蹲時內收肌過緊,於是一開始你可能很難蹲到大腿與地面平行的...

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保持年輕的“秘訣”是什麼?常練這組動作,或可讓你保持年輕
娛樂

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2、斜板式斜板式,平板撐式的側式,是支撐瑜伽體式的一種,練習者從側臥姿態逐漸,雙手挺直貼地支撐點起軀幹,腳指頭點地,進到平板撐式,維持脊柱伸直,提臀,軀幹向一側扭曲,儘可能拉申腰部肌肉,能夠鍛鍊均衡工作能力,柔韌性脊柱,強化腹肌鍛鍊,推動新...

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練瑜伽:如何判斷自己練對了?防止在錯誤的路上越走越遠!【影片】
時尚

練瑜伽:如何判斷自己練對了?防止在錯誤的路上越走越遠!【影片】

之前就有人提到過,因為頸椎不舒服,聽說瑜伽可以緩解,就去練瑜伽了,但是越練越不舒服,每次課上自己特別的難受,恨不得早點結束,但是呢,錯誤的以為這是理療的必經之路,勸自己要堅持,上課前,一想到馬上要上瑜伽課了,心裡都覺得很累很煩很抗拒,這種情...

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