經常久坐容易含胸駝背,3個瑜伽體式,讓你擁有挺拔身姿
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經常久坐容易含胸駝背,3個瑜伽體式,讓你擁有挺拔身姿

輔助門閂式做這個體式的時候,需要練習者首先準備一塊瑜伽磚,然後讓臀部試著離開腳跟,以跪立的姿勢立在瑜伽墊子上,然後慢慢將自己的右腿開啟,再以腳掌整個接連地面,然後腳尖直對著前方,這時將瑜伽磚可以立起來了,放在自己的右邊小腿前側,練習者穩住呼...

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好的睡眠,對減肥起到事半功倍的作用,幾個利於睡眠的動作做了沒
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動作八:左側雙膝點地式扭轉雙臀坐實墊面,左腳腳後跟靠近會陰右膝內側貼地,右大腿面和左腳掌相觸雙手自然放於腿面吸氣延伸背部呼氣身體向左後方扭轉,左肩向後開啟雙手自然隨身體轉動動作九:盤坐調息雙腿交叉簡單的盤坐在墊面上用雙手將臀部肌肉向上撥開,...

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遊戲

三個塑形瑜伽動作,平坦小腹,緊緻肌膚,曼妙的身材曲線練出來!

仰臥扭轉(右)讓腰腹更加的具有曲線美,練習時解開雙手,臀部坐於瑜伽墊的中端,屈腿仰臥向下,將下背部貼靠在瑜伽地面,緩慢呼氣時將雙手側平舉,掌心向下,屈雙膝,大腿靠向腹部,腳尖放鬆,呼氣時整個腿部向右、向下,膝關節垂直墊面,右手放於大腿上方,...

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減肥瘦腿靠瑜伽,堅持這3式瑜伽來減脂,不知不覺中瘦出好身材
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如果在進行這個動作的時候感覺臀部不舒服,可以在臀部的下方墊一塊薄的小毛毯,這樣做可以減少尾骨的壓力,注意配合呼吸做動作,呼氣的時候讓雙手的手肘儘量開啟多一些,注意讓核心保持發力,感受肚臍向內收緊的力度,最後一次呼氣時解開雙手雙腳,仰臥在瑜伽...

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時尚

泊濼啞鈴凳居家鍛鍊指南,一個凳子練全身詳細講解教程

這篇只是展示了一部分使用方法,後面我再總結一些特別好用的再來分享給大家,女孩子還是要加入一些力量訓練,恰巧啞鈴就是最好的選擇,四組不同重量的啞鈴滿足了各個肌肉群的鍛鍊需求,再搭配上彈力繩,感覺可以開發一些核心床的動作,待我研究研究~最後的最...

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時尚

張榕容曾驚豔眾人到現在發福到認不出,肥胖真的能改變一個人

瑜伽強調的是正確的體式,並不是各種高難度的動作,根據健康的呼吸和合理的動作編排,能夠達到強身健體的效果,同時還能夠美化身體的線條,一些動作還能夠讓腹部的器官得到滋養和按摩,排除身體內的廢物,有助於消化能力的加強,一定要遵循科學的飲食習慣,從...

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腰圍比頭圍還細?宋軼自曝細腰並非天然的,想要細腰堅持這組瑜伽
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腰圍比頭圍還細?宋軼自曝細腰並非天然的,想要細腰堅持這組瑜伽

四足游泳從四角支撐開始,雙膝放在臀部的正下方,腳背平鋪在瑜伽墊上,微微的收住下頜,後腦勺不斷的向上頂,呼氣的時候將左手和右腿同時抬離地面,保持和地面平行的狀態,吸氣的時候下落放回到墊子上,在這裡停留一個呼吸以後,接著進行下一組練習,呼氣時抬...

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頂部