一組虐腹動作,堅持2個月,雕刻出馬甲線身材動作,雕刻出馬甲線!
時尚

一組虐腹動作,堅持2個月,雕刻出馬甲線身材動作,雕刻出馬甲線!

動作3:側支撐提臀動作身體一側手臂彎曲90度,身體一側支撐在地面上,雙腿併攏,雙腳併攏,支撐身體另一側,手臂放在身體腰部,臀部緊貼地面,腹部肌肉發力,臀部抬至臀部,雙腿與上身成一條直線時停止提舉,保持這個個姿勢三秒鐘,然後回到臀部緊貼地面的...

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健身丨4個動作在家練腿,簡單粗暴,有效促睪強壯下肢,練出結實腿
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健身丨4個動作在家練腿,簡單粗暴,有效促睪強壯下肢,練出結實腿

動作3:啞鈴後退站立,核心收緊,腰背挺直,啞鈴自然雙手掛在身體側面後撤一條腿,順勢蹲下,直到大腿前部與地面平行,然後起身恢復,換邊注意膝蓋和腳趾同向,蹲著不要後腳和膝蓋著地行動4:啞鈴助推雙腳和肩膀站立,心臟摺疊,雙手舉至頭頂舉啞鈴,伸直手...

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【美國賽艇】max我自己!max
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【美國賽艇】max我自己!max

這是MAX認為最適合男生的最酸爽的動作,腳背放在臥推凳上,另一條腿弓箭步,建議單手(後撤腿那一側)持啞鈴,可以更好地平衡做這個動作不要太慢,蹲起至大小腿微屈,下放至膝蓋快要觸底,上半身重心微靠前,感受弓步側臀部持續發力,一定要做到力竭,你會...

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屁股越大就越聰明是嗎?
健康

屁股越大就越聰明是嗎?

英國新陳代謝與分子成像專家吉米貝爾教授表示,脂肪有好脂肪和壞脂肪之分,臀部脂肪屬於好脂肪、腹部脂肪、內臟脂肪屬於壞脂肪,臀部脂肪可以降低壞膽固醇ldl低密度脂蛋白水平,提高好膽固醇hd l高密度脂蛋白水平,有助於防止血管硬化,甚至可以降低糖...

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