很多人都上癮,勸你趕緊停下!
下面給大家推薦幾個鍛鍊腰部的方法——1.練臀橋所謂臀橋,即平躺時撐起臀部,使身體呈現出拱橋的形狀,是一個多肌群參與的複合動作...
More Detail瘦下半身動作3:臀推臀推可以說是臀橋的進化版,除了身體位置高低不同,臀推能透過增加負重來提高運動難度,讓屁股的感受度更高...
More Detail上圖只是形式的一種,不要侷限於形式,原則是製造身體不穩定的情況下把單腳臀橋在的穩定,什麼時候你能隨心所欲做各種“單邊臀橋”動作 ,你也就解決了核心不穩定的問題...
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