【美麗問答】為什麼你的手臂總是練不出麒麟臂?你的手臂還在練嗎?
健康

【美麗問答】為什麼你的手臂總是練不出麒麟臂?你的手臂還在練嗎?

說了這麼多,總結一下最重要的還是那三點:1. 透過深蹲硬拉打造強壯的背部,臀部和腿部來夯實基礎2. 多做窄距臥推和負重引體等動作來打造強大的上肢力量3. 適當加入一些孤立動作來錦上添花,並不需要瘋狂地上大量,更多用小重量多次數去尋找肌肉發力...

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【haidegym健身教練推薦】增強手臂圍度,女生也可以進行這些訓練!
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第四個動作:牧師凳彎舉也叫斜託彎舉,主要針對二頭肌短頭,是孤立鍛鍊鍛鍊肱二頭肌最好的方法越接近頂點對短頭的刺激越高,它能讓你的二頭肌達到最佳狀態可以選擇槓鈴或啞鈴或繩索,上臂放在斜板上,胸靠斜板,掌心向上,向你的肩部發力並在動作頂端進行一秒...

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