SeeroFit.成洛|一組動作,專門對付久坐導致的腰腹臀肥胖
給大家推薦一些體式,可以將腰、臀綜合起來練習的體式,既能消除側腰、臀部贅肉,又能提升臀線,最佳化腰臀比:01Utkatasana幻椅式功效:強化雙腳、腓腸肌和股四頭肌,穩定腳踝、膝蓋...
More Detail給大家推薦一些體式,可以將腰、臀綜合起來練習的體式,既能消除側腰、臀部贅肉,又能提升臀線,最佳化腰臀比:01Utkatasana幻椅式功效:強化雙腳、腓腸肌和股四頭肌,穩定腳踝、膝蓋...
More Detail美背體式之加強側伸展式在做加強側伸展式的過程中很多需要特別要注意的地方,首先是要讓自己手掌合十,再山式站立,邁開右左腳向後方一大步,左腳的腳跟則向內側旋轉,腳趾尖朝向外側四十五度方向,左腳的腳尖位置朝向正前方,注意將骨盆位置調整端正,吸氣時...
More Detail首先調整好自己的呼吸,俯臥在瑜伽墊上,兩隻手平鋪在兩側面,在呼氣的時候,兩隻腳的腳尖像內回勾一些,臀部向上方伸展伸展,抬起,慢慢的將兩隻腿伸直,腳的後跟位置向下載,可以讓脊柱感受到拉伸和延展作用,保持10秒左右,身體放回原位即可,再腹部貼地...
More Detail這款智慧戒指包含力感測器、超聲波感測器、慣性測量單元、光學感測器、觸控感測器和其他部件的感測器可用於採集來自使用者的輸入資訊,並無線傳輸到相關聯的電子裝置,用於控制電子裝置的操作...
More Detail沙洛爾瑜伽現在我們給臀部下加了塊瑜伽磚,當髖骨向上移動,膝關節的位置比之前降低了後,髖關節周圍肌肉的壓力立刻得到緩解,脊柱丟掉了所有的累贅,而臀部下側兩個坐骨,可以更清晰地感受到接觸磚頭所產生的力量,這個力量向下對抗磚頭時,會為脊柱的伸展帶...
More Detail運動後,拉伸運動不僅能保護韌帶、放鬆肌鬆弛緊張的肌肉,還能夠減少肌肉的壓迫從而促進血液迴圈,加速運動後的恢復,讓身體更加放鬆提高血液迴圈排出乳酸堆積,減少第二天肌肉的痠痛,使肌肉恢復彈性使身體保持比較好的柔韌度,提高肌肉功能,減緩身體因年齡...
More Detail根據美國運動醫學院的建議,每次熱身最少5 ~10分鐘左右為基準,判斷身體是否暖機完最簡單的方式,就是隻要感覺身體變熱微微出汗的狀態就可以,因此夏天熱身的時間就會比冬天短,再加上每個人的身體狀況不同,因此,可以用這樣簡單方式來做判斷2 動態...
More Detail因此,字中哪一筆為主筆,往往是約定俗成的,若在書寫時難以確定某筆畫是否為主筆,可結合左虛右實等因素考慮,如“同”字,根據兩豎並列應左虛右實的原則,主筆應該是右邊的橫折鉤...
More Detail伸懶腰的五大好處瞭解一下01放鬆肌肉連續伏案工作、不停打字上網已經成為了很多人的日常,並且大都喜歡以“彎著腰、弓著背”的姿勢坐著,這時候脊椎的負擔增大,同時腰背部、頸肩部的肌肉持續地緊張、疲勞,很容易出現疼痛...
More Detail過度拉筋降低運動表現 肌肉以及肌腱組成的筋,是為了發出力量併產生動作,若是筋拉得太長,肌肉收縮的距離就會增加,同時也會造成肌肉和肌腱太柔軟,要產生相同的動作相對就會比較費力,此時會導致肌肉力量降低,產生力量的速度會變慢且敏捷度也會變差...
More Detail② 在前彎的所有體式中,吸氣要先上提胸腔、延伸脊柱,給腰背部以充分的伸展空間,③如果不是在平直的平面拉伸時,即重心後移、膝蓋超伸、脊柱未能保持平直,這樣會給腰部、背部帶來極大的壓力...
More Detail因此,字中哪一筆為主筆,往往是約定俗成的,若在書寫時難以確定某筆畫是否為主筆,可結合左虛右實等因素考慮,如“同”字,根據兩豎並列應左虛右實的原則,主筆應該是右邊的橫折鉤...
More Detail以山式進入雙手扶髖,雙腳分開約一條腿的距離,或兩個半肩寬,雙腳平行,腳尖向前右腳向外旋開90度(從髖關節大腿根開始轉,右大腿外旋),左腳微內扣(左大腿微內旋),膝蓋指向2、3腳趾,腳掌推地,雙大腿肌肉上提,注意膝蓋不要超伸吸氣, 雙手側平舉...
More Detail2、貓式呼吸久坐不動容易生病,如果能在工作一段時間後站起來走動,並透過貓呼吸來調整,你會發現這也是一種放鬆,貓的呼吸很簡單,晚上睡覺前,只需要跪在床上,張開雙手和支撐物來模擬貓的動作,並透過腹式呼吸持續移動腰部...
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