4個瑜伽體式,讓你脊柱更有活力,身體能量滿滿,生活也幸福
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4個瑜伽體式,讓你脊柱更有活力,身體能量滿滿,生活也幸福

首先調整好自己的呼吸,俯臥在瑜伽墊上,兩隻手平鋪在兩側面,在呼氣的時候,兩隻腳的腳尖像內回勾一些,臀部向上方伸展伸展,抬起,慢慢的將兩隻腿伸直,腳的後跟位置向下載,可以讓脊柱感受到拉伸和延展作用,保持10秒左右,身體放回原位即可,再腹部貼地...

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瑜珈磚放脊柱上有什麼好處
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瑜珈磚放脊柱上有什麼好處

沙洛爾瑜伽現在我們給臀部下加了塊瑜伽磚,當髖骨向上移動,膝關節的位置比之前降低了後,髖關節周圍肌肉的壓力立刻得到緩解,脊柱丟掉了所有的累贅,而臀部下側兩個坐骨,可以更清晰地感受到接觸磚頭所產生的力量,這個力量向下對抗磚頭時,會為脊柱的伸展帶...

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15個動作拉伸全身各肌群,有助於提高運動表現,讓柔韌性沒有極限
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15個動作拉伸全身各肌群,有助於提高運動表現,讓柔韌性沒有極限

運動後,拉伸運動不僅能保護韌帶、放鬆肌鬆弛緊張的肌肉,還能夠減少肌肉的壓迫從而促進血液迴圈,加速運動後的恢復,讓身體更加放鬆提高血液迴圈排出乳酸堆積,減少第二天肌肉的痠痛,使肌肉恢復彈性使身體保持比較好的柔韌度,提高肌肉功能,減緩身體因年齡...

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瑜伽體式之戰士第一式
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瑜伽體式之戰士第一式

以山式進入雙手扶髖,雙腳分開約一條腿的距離,或兩個半肩寬,雙腳平行,腳尖向前右腳向外旋開90度(從髖關節大腿根開始轉,右大腿外旋),左腳微內扣(左大腿微內旋),膝蓋指向2、3腳趾,腳掌推地,雙大腿肌肉上提,注意膝蓋不要超伸吸氣, 雙手側平舉...

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頂部