瑜伽神奇體式—雷電坐,平小腹、促消化,徹底擺脫大腹婆
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瑜伽神奇體式—雷電坐,平小腹、促消化,徹底擺脫大腹婆

但是瑜伽體式中的雷電坐卻有助於促進消化,特別是對於下肢迴圈不佳手腳冰涼的女性練習者來說,更可以起到有效改善末梢血液迴圈不良的情況,雷電坐本身是一個讓人放鬆舒適的坐姿,如果你在飯後覺得特別的飽脹,可以採用這個坐姿至少持續6分鐘的時間,就可以幫...

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練瑜伽做不好後彎,太難?帶你解鎖駱駝式,快速get後彎練習技巧
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所有的後彎體式都可以啟用神經中樞系統,提高承壓能力,預防高血壓和神經衰弱,使我們的身體充盈能量,而且從曬照的效果上來講,後彎體式給人的視覺感受是非常好看的,其實對於後彎我們的身體也是具有本能生理記憶的,從在母體孕育的胎兒過程中,我們的身體就...

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4個瑜伽體式,讓你脊柱更有活力,身體能量滿滿,生活也幸福
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4個瑜伽體式,讓你脊柱更有活力,身體能量滿滿,生活也幸福

首先調整好自己的呼吸,俯臥在瑜伽墊上,兩隻手平鋪在兩側面,在呼氣的時候,兩隻腳的腳尖像內回勾一些,臀部向上方伸展伸展,抬起,慢慢的將兩隻腿伸直,腳的後跟位置向下載,可以讓脊柱感受到拉伸和延展作用,保持10秒左右,身體放回原位即可,再腹部貼地...

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蹺二郎腿容易長短腿、脊椎側彎?一套脊柱調理瑜伽,讓脊柱更年輕

同時用你的雙手臂去環抱住你的兩腳的腳踝處,腿部肌群發緊內收,上提你的髖部,再次吸氣,延展你的脊椎,呼氣,加深屈曲的深度,頭頸部自然下垂,雙肩微微後仰,保持流暢均勻的呼吸節奏,待身體保持平衡後,維持8個呼吸後,再慢慢回正身體,退出體式即可...

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