50歲後堅持每天多做運動,能預防心血管疾病嗎?中老年人看過來
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50歲後堅持每天多做運動,能預防心血管疾病嗎?中老年人看過來

而想要遠離心血管疾病,運動技巧需要掌握,在運動過程中循序漸進,慢慢增加強度,選擇適合自己的運動來進行,在運動之後血管擴張,對血壓穩定有幫助,還可以促進熱量消耗,幫助調節血脂和血糖,身體各項指標穩定,血管富有彈性,可以有效降低心血管疾病的發病...

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每天跑步,膝蓋卻出問題了!骨科醫生:做到3點或能讓膝蓋好受點
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每天跑步,膝蓋卻出問題了!骨科醫生:做到3點或能讓膝蓋好受點

有些朋友剛跑完計劃的距離就立馬停下不動,甚至直接坐下了,這種行為其實對身體非常不好,人從一個狀態切換到另一個狀態是需要一定過程的,跑完步最好再沿著跑道走幾圈,讓自己的腿部肌肉和膝蓋逐漸放鬆、心跳和呼吸恢復平穩,這才是最好的跑步結束狀態,對膝...

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跑步雖基礎,細節很重要,否則會損害到身體,造成適得其反的後果
時尚

跑步雖基礎,細節很重要,否則會損害到身體,造成適得其反的後果

2、活動膝蓋活動膝蓋,這是一個很重要的熱身專案,因為在跑步的過程中,主要是依靠膝蓋來支撐起我們的身體的,所以我們的膝蓋在跑步的過程中可能會承受一個比較大的壓力,這個時候一定要注意活動,膝蓋是能夠幫助緩解這些壓力的,而且在進行活動膝蓋的時候一...

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