減脂不惑,我一週的減脂晚餐
《四食不惑的減脂晚餐食譜》食譜一(低碳水):雞蛋白(兩個),玉米(半根),牛奶(一杯)解析:雞蛋去黃,蛋黃脂肪含量高,吃蛋白飽腹感好...
More Detail走出國門的辣條和螺螄粉實際上,因為跟碳水做朋友而火爆的食品生意,除了粉面和佐餐,還有“不怎麼能上臺面”的螺螄粉和辣條小零食,甚至相較前者,後者更快地踏上了“出海”的旅程...
More Detail如果蛋白質攝入量很高,即使碳水攝入接近於零,你可能也不會進入生酮狀態:因為有足夠的蛋白質(氨基酸)產生葡萄糖為大腦提供養分...
More Detail總結我們的原則是:一拳頭碳水加一掌心蛋白質,加上一拳頭的蔬菜注意點:一定要給自己緩衝的一到兩週時間慢慢的過渡到適當的比例如果沒有到八分飽的話,肉類和蔬菜可以同時增加,但是請一定保證蔬菜比肉類的體積更大...
More Detail最後綜合熱量、含鹽量、脂肪、碳水各方面的資料來看,表現相對較為優秀的是光合力量香菇牛肉味糙米飯,低卡低鹽低脂低碳,又屬於飽腹感較強的雜糧主食類,可以說是低卡代餐的最優選擇了...
More Detail(媳婦說的這個肉,魚肉和蝦肉等河鮮,海鮮是不算的,甚至雞肉都不算,因為沒有脂肪吃著不香)晚餐對於山東人來說,晚餐才是這一天之中正兒八經的正餐...
More Detail在這裡,可以清晨6點就“豪邁”地喝早酒、吃豐富的“碳水”還可以打卡眾多《早餐中國》、《風味人間》的同款美食也有人說湖北的早餐可謂是“碳水核彈”,因為在這裡南米北面通吃既能吃到熱乾麵、牛肉麵、窩子面...
More Detail④加點橄欖油中國農業大學食物營養研究室的一項實驗表明,按米飯重量的1%加入食用油後,米飯的消化速度減慢,上升血糖的速度減慢,有利於糖尿病人控制餐後血糖...
More Detail下面的表格表示谷薯類食物和豆製品中富含的營養素:大家通常會認為,穀類食物的碳水較多,而豆腐的蛋白質較多,想減脂就要低碳高蛋白,這麼吃肯定沒錯...
More Detail人體需要的基本營養物質有:碳水,蛋白質,脂肪,維生素,礦物質,纖維素碳水化合物中國營養學會建議,普通人每日攝入的熱量中,碳水化合物熱量應占總熱量的50-65%,所以碳水可謂是三餐的基礎,碳水,也可以簡單理解成主食,是不可不吃的,而且還要好好...
More Detail6斤,但其實我身體是還沒入酮的,今天早上起床的時候測,才剛入酮2++,但由於今天爆了碳水,明天可能會退酮,所以現在只能等明早看情況了,一般入酮了,減重速度挺快的,我決定明天乖乖的按照食譜來吃,不能再這麼佛系減肥了,畢竟大廣東的夏天已經來臨了...
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