晚上做夢多,怎麼辦?做好3點,挑戰深度好睡眠
雖然很多食物彙總含有色氨酸,但是飲食結構失衡就會造成色氨酸缺乏的情況發生,結果就導致睡眠質量出現了問題...
More Detail6、奇異果睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關,或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用...
More Detail1 色氨酸|快樂源泉來自它色氨酸是5-羥色胺的氨基酸前體或結構組成,是身體必備的一種氨基酸之一,它有助於產生血清素,而血清素是大腦和中樞神經系統中的主要神經遞質,能夠幫助調節焦慮,緩解抑鬱情緒,保持骨骼健康...
More Detail圖|《腸道菌群在抑鬱母親對子代情緒和行為影響中的作用及其機制研究》腸道菌群主要還是益生菌、益生元那一塊兒,以前也跟大家聊過益生菌怎麼吃,感興趣的同學可以戳益生菌...
More Detail5 升的半流體物質從小腸進入大腸而這些東西就是的前身在進入大腸以前它們也並沒有什麼臭味直到來到大腸才會完成氣味上的變身擁有獨特屎臭味而擁有屎味的秘密在於大腸獨特的溫度和 pH 值藉此,駐紮在大腸中的細菌得以大量繁殖他們各司其職一些,專職分解...
More Detail因此,對於想要緩解失眠或是想要減肥的人來說,在晚餐時不妨多食用一些含有鈣和鎂的食物,這樣不僅可以有效地緩解失眠的症狀,同時還能達到減肥瘦身的目的...
More Detail一些初出茅廬的人,可能認為中藥療效好,吃點酸棗仁之類的的馬上就能好,我剛工作的時候也是這樣的想法,那都是沒有臨床的紙上談兵,主觀臆測的,事實上就連安定片都睡不好的人也是特別多的,可以看出失眠並不是那麼好搞定的...
More Detail有幾種含有褪黑激素的助眠食物,在你的餐盤或睡前零食中加入這些褪黑激素含量高的食物,可能會幫助你長期調節睡眠模式,幫助你獲得更寧靜的睡眠...
More Detail在德黑蘭醫學科學大學的一項研究中,110名抑鬱症患者中有的人服用了益生菌(瑞士乳桿菌和長雙歧桿菌) ,有的人服用了益生元(半乳糖寡糖) ,剩下的人則服用了一種安慰劑...
More Detail最喜歡睡覺的“好脂肪”食物,牛油果和堅果可以增加體內5-羥色胺,而開心果更佳,它也會提升褪黑激素水平幫助睡眠...
More Detail維生素b6還能幫助抑制抑鬱情緒,特別是壓力巨大,心情抑鬱的人更是不能忽視了維生素b6的補充,因為它能夠幫助維持正常的神經遞質水平,使身體產生一種“抗抑鬱質”,起到舒緩壓力,緩解抑鬱的作用...
More Detail一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料l色氨酸,由於l色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有調節作用的肽類,其中有數種“類鴉片肽”,這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片肽受體結合,發揮類似鴉片的麻醉作用,使全身產生舒適感,有利於入睡...
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