假期更要好好休息,安心入眠的3個錦囊 | 五色時間管理法
他說絕對不超過12點在他的眼裡12點就是早睡,因為一般而言,他要一點兩點睡覺現代人越來越習慣晚睡,有時還會拖延著不去睡覺荷蘭一個研究小組把這種行為稱為睡前拖延症如果你是因為偶爾地朋友聚會或去機場接家人而導致睡覺過晚,還不屬於這一類研究表明,...
More Detail他說絕對不超過12點在他的眼裡12點就是早睡,因為一般而言,他要一點兩點睡覺現代人越來越習慣晚睡,有時還會拖延著不去睡覺荷蘭一個研究小組把這種行為稱為睡前拖延症如果你是因為偶爾地朋友聚會或去機場接家人而導致睡覺過晚,還不屬於這一類研究表明,...
More Detail但甭管被迫還是自願,長期晚睡、熬夜導致的睡眠不規律,會干擾光線、溫度等授時因子正常同步人體晝夜節律,使內分泌系統、神經系統、認知能力、情緒感知、褪黑素的分泌陷入混亂...
More Detail1 晚睡好還是早起好同樣的睡眠時間,比如都是晚上睡7個小時,一個是晚上12點睡覺7點起床,另一個是晚上10點睡覺5點起床,他們之間有什麼區別呢...
More Detail我們大部分的人目前是用身體去換錢,那換個角度思考,如果現在就在我們日常生活、工作中去一點一滴的注意這些問題,就是賺取以後因為去醫院買單而花的金錢,對整個人生來說,都是收益,而這種健康收益更是增值的,或許能讓你多去欣賞沿途還沒邂逅過的風景,又...
More Detail當人體長時間處於睡眠不足的狀態時,不僅會造成自身精力不振,還會使自己的免疫力功能下降,嚴重的更是會影響自身的大腦系統健康...
More Detail有研究透過對84萬例樣本資料進行統計分析,發現擁有早睡型基因的人,發生抑鬱障礙的風險較平均水平下降23%,這部分人睡眠時間中位點每提早1小時(該研究全人群睡眠中位時間點為3點,平均睡眠時間段為夜間11點到次日早晨6點),風險因素可下降為原先...
More Detail二不食辛辣、生冷之物秋季氣溫比夏季下降了十多度,早晚都感覺冷,很多人愛吃一些辛辣食物,比如辣椒、胡椒等,能讓身體暖和起來,出出汗來散寒...
More Detail我說:可別再塞了因為現在水果打生長激素蠻多的很多都長得個頭很大,奇形怪狀再加上反季節等問題這類催熟的食物都有可能誘發性早熟最近草莓開始上市千萬要少吃二、熬夜晚睡會導致性早熟晚睡不僅僅會讓孩子長不高還會出現性早熟今年碰到的一個小姑娘也是還沒到...
More Detail④ 對付晚睡的排毒晚霜即使你沒能在最佳肝臟排毒時間23:00前入睡,也完全可以在23點前塗抹具有排毒修護功能的精華晚霜,塗抹時配合簡單的30秒按摩,可以促進血液迴圈,提高細胞代謝活力並且排除肌膚毒素垃圾,將熬夜的傷害大大降低...
More Detail記憶力變差,精神不振熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會變得疲勞,會有頭昏,精神不振,頭腦發脹,注意力不集中的狀況,時間長了還會出現記憶力減退、神經衰弱、失眠等問題...
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