152-188cm男性標準體重:自查下,接近標準更好,超標1運動可補救
情感

152-188cm男性標準體重:自查下,接近標準更好,超標1運動可補救

動作一:提拉仰臥動作要領:利用拉力器的力量抬雙腿,使雙腿慢慢伸直,從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果,使整個肌肉繃緊,每組20次,每天堅持做三組,堅持不斷做這組動作,不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉,還能幫你提臀瘦腰,但是一段時間你就會發現腰...

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