4個瑜伽體式,讓你脊柱更有活力,身體能量滿滿,生活也幸福
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4個瑜伽體式,讓你脊柱更有活力,身體能量滿滿,生活也幸福

首先調整好自己的呼吸,俯臥在瑜伽墊上,兩隻手平鋪在兩側面,在呼氣的時候,兩隻腳的腳尖像內回勾一些,臀部向上方伸展伸展,抬起,慢慢的將兩隻腿伸直,腳的後跟位置向下載,可以讓脊柱感受到拉伸和延展作用,保持10秒左右,身體放回原位即可,再腹部貼地...

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體操保護墊的用處及注意事項
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體操保護墊的用處及注意事項

正反兩面都可用,彈性佳,避免運動時對身體各部位造成的疼痛和留下很色印記,低限度的減少運動帶來的意外傷害,練習體育時的輔助用品,將體操墊子子平鋪在地面上,在上面做體育練習,可以防止脊椎,腳踝,髖骨,膝關節等部位的碰傷,做完練習,可以講體操墊子...

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