立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

自古以來,秋天是萬事萬物發生變化的季節,無論是天氣還是人的生理心理都在變化著。秋天就是文人墨客抒發情感的季節,詩人黃巢在秋天寫了“待到秋來九月八,我花開後百花殺”這樣名句,來讚揚士兵計程車氣,鎧甲如金黃的菊花。

立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

(秋季的絢麗)

詩人杜牧在秋天寫了“天階夜色涼如水,臥看牽牛織女星”這樣的詩句,藉著秋天的悲涼,替舉目無親的宮女抒發苦悶之情;詩人王維在初秋寫了“空山新雨後,天氣晚來秋”這樣的詩句,將秋天的秋涼展現得淋漓盡致。

立秋後天氣轉涼,隨著秋冷的到來,人的情緒也變得千奇百怪,身體也從炎熱的夏天模式轉變成新的開始。所以入秋以後,要格外注意身體變化,改變夏季的生活模式,讓身體得到調整的空間。老一輩的人常說立秋有“三不睡、三不做、三要吃,”讓我們一起來看看怎麼養生更健康。

一、“三不睡”有哪些講究?

睡覺是人調理身體的最佳時間,所以睡覺要在保證健康舒服的情況下進行。現如今,社會發展非常迅速,有很多年輕人工作時間佔據了生活的大部分,對於秋天該有的講究,他們都不看在眼裡。

立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

(溼發睡覺,影響健康)

就舉一個最簡單的例子,有很多年輕人洗完頭懶得吹頭髮,就直接去睡覺了。這一點就是“三不睡”的首條不能溼發睡覺。頭髮在不幹的情況下就睡覺,頭部一晚上都處於非常潮溼的狀態,溼發睡覺容易得風寒,第二天早上也會偏頭疼。穿著潮溼的鞋子都會讓腳不舒服,更何況在潮溼的頭部。

立秋後,要時刻觀察溫度變化,溼發睡覺再加上天氣轉涼,對身體的危害很大。立秋以後最明顯的特徵就是晝夜溫差變大,很多人早上起床還穿著外套到下午又換上半截袖短裙,所以在大家的印象中,初秋似乎還和夏天一樣,一時半會生活細節還無法改變。

立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

(過堂風的威力不容小視)

第二就是,比如說睡覺時喜歡開著窗戶睡覺,這一類人要注意了。在樓房上居住的人都知道,夜晚開著窗戶睡覺,過堂風非常的大。睡著後,頭部腳部都受夜晚溫度較低的風吹著,很容易感冒,再嚴重一點會造成中風。這種風你以為沒什麼大礙,但是久而久之一定會造成身體隱患。

立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

第三,為何季節的更替,人們會更加註重身體的條理,是因為人身體的變化與季節都是相呼應的。秋天到來以後,太陽向南迴歸線方向移動,白天會變得越來越短,黑夜會越來越長。

立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

與此同時,人的身體也變成了“陽消陰長”的狀態。因此立秋以後,要將自己的睡眠時間向前做調整。不睡過子時的覺,也就意味著減少熬夜,順應身體的變化。

身體是遵循生物鐘的,在合適的時間幹合適的事情,才不會傷害到身體。專家做過一項調查,經常熬夜的人很容易患有肝硬化,這種傷害對身體產生不可逆的影響。

立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

(熬夜傷肝)

所以在平時一定要合理規劃自己的休息時間,不要佔用自己的休息時間去工作,不要用透支的方式來換取金錢,這樣不是長久之計,一定要把健康放在第一位。

立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

(萬事萬物健康第一)

二、“三不做”有哪些門道?

秋天是一個非常乾燥的季節有很多火災發生在秋冬,因此立秋以後,人的身體也會變得乾燥。仔細觀察身體會發現在秋天人更容易上火,容易口乾舌燥,與此同時,秋天人的情緒也非常不穩定,容易發脾氣傷肝。因此,秋天的三不做之首——不做發脾氣的人。

立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

(好心態是健康第一步)

立秋以後,人的身體素質會逐漸下降,很多人會感覺到疲憊和乏累。這個時候人會選擇大補特補,來補充身體所缺的營養,這種慣性思維往往是大錯特錯的。秋天是夏天與冬天之間的過渡,如果大補特補,只會增加脾胃的負擔,造成脾虛或者消化不良,因此,立秋後,不要做大補特補的事情。

秋天作為夏天的過渡季節,氣溫還不是特別的低,有很多人在天氣較熱的情況下喜歡洗涼水澡。很多專家認為洗涼水澡有益於身體健康,這一點是不能夠否認的。

立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

(洗涼水澡要因人而異)

如果你的身體狀況非常好,而且陽氣特別足,洗涼水澡對身體確實有益,但是對於部分人而言,洗涼水澡會損害健康。如果剛剛做完劇烈運動,立馬用涼水沖澡,這樣會導致感冒或者頭暈。

因為當然剛出完汗以後,毛孔都是張開的,立馬用涼水刺激以後毛孔收縮 ,會將部分寒氣帶入到身體當中去,還會引起蕁麻疹。

三、吃哪三樣能滿足秋天的胃?

第一、梨子。秋天具有保健性質的水果有很多,梨子就是其中之一。秋天到來,身體會發生很大的變化,有許多醫生認為梨子可以止咳,也能化痰。在秋天這個乾燥而且容易上火的季節,梨子具有清熱降火,潤肺養肺的作用。

立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

多吃梨子能夠促進腸胃消化,激發食慾,並且能夠帶動人的新陳代謝。梨子汁水豐富,解渴利尿,吃梨子的人群也非常廣泛,無論是小孩兒還是老人都能夠食用。而且梨子的做法非常的多,是秋天必不可少的美食。

第二、多喝粥。立秋時節,人的身體溼熱交替,不僅胃火旺而且脾胃還很虛弱。這個季節應該多吃溫熱的食物,比如粥。對於體質較虛,脾胃較弱的中老年人,或者是患有慢性疾病的患者,晨起喝粥對身體有很大的益處。以下幾款秋季養生粥既好喝又養身。

立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

(秋季要多喝粥)

芝麻粥,是由芝麻和大米組成的。芝麻和大米相結合能夠緩解頭暈、記憶力下降、頭髮泛白的身體症狀。秋季多喝芝麻粥能夠保養身體,對於肺部咳嗽的人有很大的作用。赤小豆粥是赤小豆和大米組成的營養粥。它既能潤肺,也能止渴利尿。在秋天這個乾燥的季節內使用是非常健康的。

立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

第三、吃烏梅。秋天要多食用烏梅,能夠潤腸通便。烏梅的味道是偏酸偏澀的,它的主要功效是治療肺虛久咳,虛熱消渴。而且烏梅含鉀較多,含鈉的成分較少,如果長期食用烏梅,能夠排鉀利尿,對於尿酸過高的人有一定的作用。

而且梅子中的茶酸也能夠促進腸胃的蠕動,治療便秘。秋季容易口乾舌燥,食慾不振,可以在水中泡一些烏梅,既能夠提高水的風味,也能夠促進新陳代謝。食補是保養的最佳選擇,有很多食物的營養價值遠遠大於保健品。

四、立秋後,我們還要注意哪些?

秋季是養肺的好季節,在這個季節可以多飲一些茶。眾所周知,肺部的健康程度影響著我們的壽命。我們的肺一年四季都在工作,在秋天正好是養肺的好時機,一定要好好保養自己的肺。因此以下幾類茶可以在秋季多飲用。

立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

菊花茶。菊花茶的第一功效就是清熱解毒,潤肺利尿。菊花既能夠熬粥,也能夠泡茶,對於秋天這個乾燥的季節,菊花是最適合不過的保養品。

玫瑰花茶。玫瑰花茶是許多女性非常青睞的單品之一。它能夠活血化淤,調理月經。在氣溫降低,天氣乾燥的秋季,多飲用玫瑰花茶。對於女性的健康是非常有益的,在玫瑰花茶中可以加入少量的果茶,二者相混合,口感更佳。

立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

秋天人的飲食上是有很多講究的,在秋天這個過渡季節,不要食用過多的調料,比如八角,茴香,胡椒,蔥薑蒜等辛辣的調味品。秋季本來就是人體就要乾燥的季節,食用這些易上火的調料,只會讓身體更加不適。

秋季還有很多需要注意的事項,對於忙於工作,忙於學業的學生而言,一定要記住,秋天到來時,多喝溫水,多吃蔬菜,少吃辛辣食物。

總結

秋天如一捧清水一般,它能夠淡然人的壞心情。秋天少了夏季的炎熱與聒噪,把心中的淨土留給每一個人。自古以來,秋天在文人墨客的眼中,都是不同的顏色。

對於農民而言,秋天是豐收的季節是賺得缽滿盆滿的季節。對於打工的人而言,秋天是相思的季節,樹葉變黃了,天氣變冷了,而自己的故鄉還在心的那頭。

立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

其實對於每一個人而言,秋天只是我們必須經歷的時間段,不必停留在秋季太久,而是帶著一顆平常心等待冬天的到來,冬天還沒準備好,所以秋天來了。

在前行的道路上不要忘記自己的健康,健康是陪伴我們度過每一個美好季節的良友。無論身處在哪一個季節中,都要時刻關注自己身體的變化,多進行身體檢查,時刻關注身體變化。

立秋有“三不睡、三不做、三要吃”,分別都是指啥?

如果查出自己有什麼身體隱患,一定要積極配合治療,樂觀看待病情,遵循醫囑,保持心情愉悅,不要獨自鬱悶,畢竟快樂也是一天苦悶也是一天,不如心情愉悅去擁抱生活。“健康平安”是在每一個季節都要秉持的宗旨。

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