失眠的我是如何一步步走出來的,看看大當家的經驗是如何培養起來的

我失眠時候的心理狀態也很不好,焦慮擔心的情況和大多數人一樣,對服用安眠的怕很排斥,記得第一次吃那東西,當郎中把安眠的交到手裡時,那種心情真的是一言難盡,非常擔心自己一輩子就這樣沒救了。

失眠的我是如何一步步走出來的,看看大當家的經驗是如何培養起來的

服用差不多半個月吧,感覺頭整天暈暈的,身體麻木的感覺,就慢慢撤掉了,後來沒信心的時候經常看失眠方面的經驗文,從中汲取過來人的康復心得,從此基本沒再吃過安眠的,就是堅持心理調整和適量的運動,現在輪到我分享了,我的經驗是,信心都是漸漸培養起來的,大當家的有句話對我影響很大,他說人的睡眠本來就是前一秒還清醒,後一秒就入睡了,入睡的過程是瞬間發生的,不要我們去感覺,因為根本感覺不到,若能感覺的到, 那就是刻意培養失眠。

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如果躺著沒有睡意,就天馬行空想點放鬆事情,就像冥想那樣,藍天白雲海浪草原都可以發揮,但是不要想太多世俗的東西,會不小心帶入角色而生煩惱心,如果仍然睡不著的話,就心理暗示自己,這是身體的正常反應,也不是什麼大不了的事情,不用大驚小怪的,經過一段時間的自然調整,睡眠就會慢慢恢復,若心靈深處還有著強烈的對失眠的恐懼,有著強烈的渴望自己入睡的想法,那麼這種心態是不正常的,睡眠是自然而然的事情,不需要去在意,這才是正常的心態。

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正常的睡眠,絕不會別人某句話就受影響,如果不願意和人聊睡覺的事情,擔心被這種聊天的內容干擾, 或者不願意去看與失眠相關內容,其實這是心裡沒有放下的結果,達大當家的說,不要害怕和失眠的人聊失眠,要主動積極地和大家交流,把自己的經驗分享給大家,只有直面失眠才不怕失眠,只有內心不恐懼失眠才是真的恢復睡眠,面對失眠的過程,實際上就是不斷地強化自己陽光的心態,但是和失眠的人分享經驗僅限於集體分享,不要私下答疑,那不是自己的職責,會生煩惱心。

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我們聽別的失眠者的分享,能獲得鼓舞,但是若和當事人聊天,一個兩個甚至上百個人和他聊,他就會受不了,所以儘量不要打擾別人,也不要被別人打擾,分享愛心也要有方法和技巧。

公眾號:愛的劇場

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