學生黨久坐“腿粗”這3個動作讓你“坐著瘦”,校花都在偷偷練

俗話說“女生的腿就是女生的臉”,每個女孩子都希望自己有一雙大長腿。學生們經常久坐,所以運動的比較少,腿部的脂肪,血液迴圈很慢。學生們經常都是坐在科室中聽課一坐就是45分鐘,連課後的時間都是非常少的,基本上一坐就是一天。學生們的學習時間比較長,運動的時間很少,導致大腿肥胖。小巴今天分享下:學生黨久坐“腿粗”?這3個動作讓你“坐著瘦”,校花都在偷偷練!

學生黨久坐“腿粗”這3個動作讓你“坐著瘦”,校花都在偷偷練

1、夾紙瘦腿法

多數小仙女都抱怨因為上課的原因坐著的時間比較長,腿部也沒有得到很好的鍛鍊。其實坐著也可以瘦腿哦,這個方法很簡單,當你坐著的時候一定要把膝蓋併攏好,大腿側的肌肉也會跟著運動,在加上下意識腹肌也用力的話,併攏的效果會更好。

聽起來非常簡單的運動,但是時間長了就會不自覺分開,要不就是雙腳併攏著,但是膝蓋很容易分開。這樣的動作做久了非常耗勁,這個時候最好是藉助紙,兩個膝蓋夾住,五分鐘之後腿會有一種痠痛的感覺,雖痛但是堅持就會快樂哦!

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2、踮腳尖抖腿

坐在凳子上的時候,可以把雙腿伸直,讓腿部和地面保持一定的距離,將雙腳踮起,利用腿部的力量將雙腿輕輕的抖動起來,直至腿部感到酸累。

中間可以休息一段時間後再繼續以上的動作,一直反覆的練習這樣的動作,可以使腿部脂肪快速的燃燒,而且可以更緊實纖細,堅持一段時間之後你會發現腿會有明顯變化。

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3、保持小學生坐姿

小時候父母總是教導我們“站有站相,坐有坐相”,一個人的品相如何,可以從站姿和坐姿看出來。進入學校之後,老師會要求學生端正坐姿。但是有這樣的行為也僅次於是小學的時候,聽老師的話,排排坐,背部直挺挺,雙腿自然的放到地上。長大之後一些女孩子變養成了蹺二郎腿的壞習慣,這樣會阻止我們腿部的血液迴圈,容易造成腿部浮腫的現象。如果你想要瘦腿的話,不妨可以在試下以前保持的小學生坐姿哦,堅持一段時間,不僅形象好了,腿部也會有很明顯的變化。

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