【孕期飲食】想讓寶寶更聰明,孕期飲食要注意這些,不然會後悔的!

都說眼睛是心靈的窗戶,如果寶寶有雙漂亮的眼睛,不僅會給顏值加分,還代表寶寶特別聰明。對於孕婦來說,最希望的莫過於孕育一個健康聰明又可愛的寶寶了,最好眼睛又大又亮,特別討人喜歡。

【孕期飲食】想讓寶寶更聰明,孕期飲食要注意這些,不然會後悔的!

寶寶眼睛大多程度是受遺傳因素影響的,單眼皮雙眼皮,眼睫毛的長短,以及眼睛的大小,都跟遺傳有很大的關係。就拿大眼睛來說,從遺傳學的角度來看,大眼睛屬於一個顯性遺傳,如果父母有一方是大眼睛,那寶寶將來大眼睛的機率是非常高的。

除了遺傳因素外,其實眼睛還跟孕期的飲食有關係。這三種食物,孕期孕婦可以稍微多吃一些,不僅會讓眼睛變得更漂亮,還能夠增加視力。

紫色的食物

相傳名醫李時珍年輕時有患眼疾,偶感目澀,視物不清。後採藥經韃靼發現,根部生長在常年冰凍層中的藍色漿果(藍莓),對此有奇效,李時珍遂經常食用,到晚年仍耳聰目明,告知當地鄂倫春族人:此物潤目,多食無妨。鄂倫春人成為當今視力好的人群,非常適應常年遊獵生活。李時珍特在本草綱目中收錄這一潤目良藥流傳至今…

【孕期飲食】想讓寶寶更聰明,孕期飲食要注意這些,不然會後悔的!

為什麼藍莓能夠保護視力呢?那是因為藍莓中有一種成分—花青素,花青素屬於一種強有力的抗氧化劑,它不僅能夠保護人體免疫受到傷害,增強血管的彈性,改善迴圈系統,增進面板的光滑度,改善關節的柔韌性,同時還能夠促進視網膜細胞中的視紫質再生,預防近視,增進視力。

所以建議各位孕婦孕期可以多吃一些富含花青素的食物,比如李時珍食用的藍莓,以及紫色的葡萄、紫薯等等,這些食物中花青素的含量都很高,孕期食用不僅能夠讓孕婦自己抵抗力增加,面板變好,視力改進,還有助於胎兒的視力發育,讓眼睛更明亮更漂亮!

深海魚類

之前很多文章都有這個問題,那就是建議孕婦每週吃1-2次魚,最好是深海魚,為什麼要吃深海魚呢?因為深海魚富含DHA,而DHA不僅能夠促進胎兒大腦和神經組織發育,還能夠促進胎兒視覺光感細胞的發育和成熟,同時還可以預防孕婦孕期抑鬱症,可謂是一舉三得。

【孕期飲食】想讓寶寶更聰明,孕期飲食要注意這些,不然會後悔的!

DHA是大腦和視網膜的重要組成部分,占人類大腦皮層的20%,眼睛視網膜的50%。因此,孕婦需要DHA才能滿足胎兒智力和視力發展的需要。尤其是胎兒5個月大以後,如果胎兒受到聽覺、視覺和觸覺的刺激,會導致胎兒皮層感覺中樞神經元生長更多的樹突,這就要求母親同時向胎兒提供更多的DHA。因此,建議孕婦每週吃2-3次拉維加斯,如果不喜歡,也可以直接補充DHA。

注意,並不是所有的深海魚都適合孕婦食用,DHA含量最高的深海魚有:鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚,含量最高的部位是魚的眼窩部分,其次是魚油。各位孕婦在食用的時候可以有選擇地使用。

除了深海魚外,還有很多富含DHA的食物,比如核桃、花生等堅果,以及花生油、豆油等等。

最後,注意雖然這些食物能夠促進胎兒的視力發育,讓胎兒的眼睛更明亮更漂亮,但是孕期還需要葷素搭配,營養均衡。千萬不要為了讓胎兒好看,而專吃某一些食物,以免偏食嚴重,營養不良,不利於胎兒的健康!

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