2021年11月07日
辛丑年農曆十月初三
迎來二十四節氣中的第十九個節氣
——立冬
寒風入城悄無聲,秋韻尚存已立冬。
不知不覺,又走過了一季歲月。
我們一覺醒來,秋風始老,細雨未霜,今宵卻較昨宵寒。
帶著一抹殘暖,冬天的第一個節氣到了。
【立冬由來】
《月令七十二候集解》有載, “立,建始也;冬,終也,萬物收藏也!”
立冬,代表著冬季開始,萬物收藏,規避寒冷。
古人會在這個季節用占卜的方法看冬天的冷暖,如“立冬晴,一冬凌(寒冷);立冬陰,一冬溫(暖冬)”。
立冬後,萬物飽經風霜而愈益溫厚,新的季節即將到來,人生也開啟了新的篇章。
【立冬三候】
伴隨一絲浪漫的涼意,於是,立冬便有了三候。
一候水始冰
立冬時分,天地愈漸寒冷,地面霜露始結為冰。
二候地始凍
寒氣愈冽,冷風侵襲,早晚溫差巨大,地面開始上凍。
三候雉入大水為蜃
立冬後,野雞一類的大鳥便不多見,而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。
所以古人認為,雉到立冬後便變成了大蛤。
【立冬習俗】
春生萬物,始落飄零,立冬以後,萬物收藏。
每個節氣都是自己特定的習俗,立冬也不例外。
迎冬
古有諺語:“
立冬補冬,補嘴空
”。
過去是個農耕社會,勞動了一年,利用立冬這一天要休息,順便犒賞一家人的辛苦。
古時天子也有出郊迎冬之禮,並有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。
賀冬
賀冬亦稱“拜冬”,在漢代即有此俗。
東漢崔定《四民月令》:“
冬至之日進酒餚,賀謁君師耆老,一如正日。
”
到了這一天,人們更換新衣,慶賀往來,一如年節。
補冬
立冬後,草木凋零,蟄蟲休眠,萬物活動趨向休止。
人類雖沒有冬眠之說,但民間卻有立冬補冬的習俗。
在南方,立冬人們愛吃些雞鴨魚肉,補充體能,臺灣街頭的“羊肉爐”和冬令進補餐廳也會高朋滿座;
在北方,大家則更愛吃餃子,一家人圍坐一起,吃著熱氣騰騰的餃子,盡掃一年疲憊,瞬間元氣滿滿。
【立冬養生】
立冬後,人體的陽氣隨著自然界的轉化而潛藏於體內,代謝也相對緩慢。因此,
立冬養生著眼於“藏養”。
為了預防疾病的發作或加重,要從飲食起居、身體精神全面入手,才更能達到效果。
預防「五寒」
1. 防鼻寒——晨起冷水搓鼻
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力。
2. 防頸寒——穿立領裝擋風寒
穿立領裝不但能擋住寒風,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。
3. 防肺寒——喝熱粥散寒
風寒感冒是冬日最常見的毛病。症狀較輕的,可喝熱稀粥後上床蓋被,出小汗而愈。
4. 防腰寒——雙手搓腰暖腎陽
雙手搓腰有助於疏通帶脈及膀胱經和固精益腎。具體的做法是:
兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨。每次做 50-100 遍,每天早晚各做一次。
5. 防腳寒——時常泡腳加速迴圈
泡腳對於氣血不通手腳冰涼者有很好的緩解作用,立冬以後多泡腳,遠離疾病常歡笑。
不過足浴也不能瞎泡,也有一些要注意的事項:
① 溫度,水溫最好 40℃ 左右;
② 深度,水淹沒踝關節處;
③ 時間,每次浸泡 20 - 30 分鐘,不時新增熱水保持水溫;
④ 按摩,泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心 2 - 3 分鐘。
多食「三類」
立冬後,要少食生冷,宜食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜。多吃新鮮蔬菜,避免維生素缺乏。
1. 紅薯
《本草綱目》:補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰,功同薯蕷。
紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素 A 和維生素 C,具有補虛乏,健脾胃、強腎陰及暖胃、益肺等功效。
2. 大白菜
性味甘平,具有疏風解表、潤肺止咳、清熱去煩、調理胃腸、通利小便、解毒消腫等多種功效。
大白菜的營養價值很高,纖維素和維生素 C、維生素 E 的含量都很高,在空氣特別乾燥的秋冬季,多吃白菜可以起到護膚和養顏效果。
3. 羊肉
《別錄》中記載:“主緩中,虛勞寒冷,補中益氣,安心止驚。”
冬季進補的目的,就是要養護人體的陽氣。羊肉就符合這樣的進補原則,寒冬吃過羊肉,冰冷的身體就會立刻溫暖起來。
運動「養生」
晨練別起太早,唐代著名醫學家孫思邈說:“
冬月不宜清早出,夜深歸,冒犯寒威”。
立冬後,在生活起居方面,建議早睡晚起、日出而作,保證充足的睡眠,適當睡個懶覺也是可以的。
冬季晨練時間可以適當推遲到見太陽才運動。以身體微熱最為適宜,不可像春夏鍛鍊一樣大汗淋漓。
【立冬心語】
年華此行,一路向寒,冬天來了,春天還會遠嗎?
人生在世,總是一半風雨一半晴,四季輪迴才是人生常態。
冬是冷的,但一粥一飯是暖的;筆是涼的,但一字一句是真的。
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惟願眾生,得聞正法,萬罪冰消,善芽增長!
惟願眾生,得聞正法,永斷得迷,常修正道!
惟願眾生,得聞正法,不落邪見,法輪常轉!
祖師言:
“心存邪僻,任爾燒香無點益;
持身正大,見我不拜又何妨”