以色列19歲少女,拿下“全球最美面孔”第一,長相精緻身材迷人

近期,全球最美面孔新鮮出爐,不知道大家是否有關注相關的訊息呢?名單公佈之後,我們可以看到的是,迪麗熱巴在裡面的排名是排到了34名,算是非常不錯的成績呢,還有古力娜扎,排名在69名裡,雖然排上了名,但是還是很好奇,娜扎這種顏值還要排在69名,那麼第一名會是怎樣神顏呢?最後我們好奇心戰勝了,翻到了第一名之後,不經驚歎,果然是第一名,實至名歸啊!這顏值,讓我看一輩子都看不夠看不膩!

以色列19歲少女,拿下“全球最美面孔”第一,長相精緻身材迷人

以色列19歲少女,拿下“全球最美面孔”第一,長相精緻身材迷人

最開始翻到第一名的時候,首先映入眼簾的,是一張精緻的五官的面孔,這位小姐姐的顏值被大眾們一致投票,推到了第一名的寶座。就不和大家繞彎子了,這為漂亮的小姐姐,她就是來自以色列的雅爾謝爾比亞,音譯過來是 Yael Shelbia,非常美麗的名字,如同她的外貌一般。雅爾是一名超模,今年19歲,僅僅十九歲的年紀,就登上了全球第一美的寶座,這份殊榮是多少人做夢都想得到的呢?

以色列19歲少女,拿下“全球最美面孔”第一,長相精緻身材迷人

以色列19歲少女,拿下“全球最美面孔”第一,長相精緻身材迷人

以色列19歲少女,拿下“全球最美面孔”第一,長相精緻身材迷人

而且,這個評比並不單單隻針對外貌,還有包括對身材、氣質等等綜合的比拼,這些要求加在一起,對於Shelbia得要求是十分嚴格的,但是亞爾偏偏就是符合了所有的條件,在這次評比中得以嶄露頭角。雅爾的面容姣好,但是身材更加火辣,她的身材在這一次的評比中為她拉了很多的分,正是因為雅爾性感的馬甲線、優美的背部等等,讓她光芒四射,魅力十足,成為了觀眾們的新寵兒。

以色列19歲少女,拿下“全球最美面孔”第一,長相精緻身材迷人

不過雅爾也有一份優勢,那就是她的身份是一名超模,她有著優於常人的身材基底,但是她現在的所有成就,都是她憑藉自己的努力,天天流汗得來的。雅爾需要堅持運動,以此來維持自己的身材,所以,她每天一有時間,就會泡在健身房,想必雅爾現在極致的腰臀比,就是這樣誕生的吧!

以色列19歲少女,拿下“全球最美面孔”第一,長相精緻身材迷人

接下來,為大家推薦一組男生女生都適用的力量訓練動作,可以幫助我們有效地塑造完美身材,讓我們的身材可以成為我們的加分項。

動作一、平板支撐:

首先,身體採用俯臥支撐的位置,彎曲肘關節支撐身體,肘關節的位置位於肩膀的正下方,大臂垂直於瑜伽墊上。全程保持背部挺直,核心收緊,臀部夾緊,但是臀部不可翹起或者是下沉,要儘量保持腰背、臀部以及大腿,呈現在一條直線上。用腳尖支撐身體,在動作過程中時刻夾緊臀部,不要塌腰,腹部肌肉全程發力。

平板支撐動作雖然是靜態動作,但是其運動強度是屬於中等偏上的,不可輕視,難度也是中等偏上,每天做三組,每組做10到20個即可,循序漸進,等到日後熟練了之後,再增加到每組30個。

動作二、臀橋髖外展

首先,身體採用仰臥的姿勢,呈臀橋的姿勢,眼睛直視上方,肩膀發力,支撐起身體,臀部發力,將髖關節頂至上半身與大腿呈一條直線,小腿垂直於地面,呈現出臀橋的姿勢。全程腹部收緊,手臂豎直向上持平舉。之後,膝蓋向兩邊開啟,做外展的姿勢。

臀翹髖外展動作,對於鍛鍊翹臀效果顯著。每天做三組,每組做20到30個即可。

動作三、仰臥兩頭起保持

首先,身體採用仰臥的姿勢,腰部貼實地面,雙腳伸直併攏,腹部收緊,利用腹部核心肌肉發力,慢慢帶動雙腿抬起,抬至雙腿與地面呈現大約60度夾角左右即可。除了腿部抬起之外,另外一頭也就是頭部肩膀以上,也要向腿部方向起身。動作過程中保持腰板始終貼著地面,收緊下巴。動作過程中,雙手自然搭在身體兩側就好,手掌向上,可以杜絕手臂肌肉發力。兩頭均抬起之後,保持姿勢不動,維持半分鐘左右。

每天做三組,每組維持半分鐘。這個動作對於鍛鍊身體的平衡性有明顯效果,可以多做練習。

以色列19歲少女,拿下“全球最美面孔”第一,長相精緻身材迷人

結束語:

頂部