2型糖友要想不吃藥也能控制血糖,關鍵做到這6點

2型糖友要想不吃藥也能控制血糖,關鍵做到這6點

“得了糖尿病,我就希望能不吃藥,也不打胰島素,還能控制好血糖。” 6月26日,在長沙雷鋒醫院主辦的糖友活動上,一位患2型糖尿病17年的70歲糖友表達了這樣的心願。

2型糖友要想不吃藥也能控制血糖,關鍵做到這6點

那麼,除了虛假廣告裡誇大宣傳的”停藥治癒糖尿病”,這位70多歲的糖友能不能實現呢?答案是肯定的,但需要做到以下幾點。

1、“小胰子”還不錯

這是停藥的基礎,是以下所有方法的前提,如果胰島功能已經不行了,宣傳停藥停胰島素基本都是騙子。

判斷胰島(糖友親切成為“小胰子”)功能好壞的方法就是去醫院做一次胰島素釋放試驗,測測C肽。

當然,還有一個簡單的方法就是:如果你發現糖尿病比較及時,比如剛確診糖尿病,你就干預了,儘早地保護了自己的“小胰子”,這時候也比較容易停藥。

2、減輕體重到正常範圍

50歲前患2型糖尿病,大多都因為不健康的生活方式導致的肥胖,所以這時候及時降低體重到正常範圍,也可能實現停藥。

正常體重(公斤)=身高(釐米)-105

比如諾諾,身高170釐米,那麼諾諾的標準體重就是:170-105=65公斤,天吶,這麼一算,我是相當好的身材啊

2型糖友要想不吃藥也能控制血糖,關鍵做到這6點

站立者為諾諾(小紅帽供圖)

3、科學的飲食控制(沒有說要少吃哦)

記住幾個要點:

A、控制總熱量,什麼食物都可以嘗一點,但什麼都不多吃;

B、飲食結構搭配合理,每餐包含碳水化合物(主食)、蛋白質(肉蛋奶都類)、脂肪(油脂)以及蔬菜;

C、注意吃飯順序:先喝半碗湯,然後多吃蔬菜,然後用蔬菜和肉類夾雜著下飯;

更多關於飲食的知識:要想血糖血脂下降,適當多吃這8類食物就對了

4、保持好的運動習慣

運動方法有很多。這次在雷鋒醫院問到很多糖友,都習慣散步,每次飯後1小時左右走4000步,還有的一天走路2萬步。

事實證明:大多數喜歡走路的糖友,血糖都控制得不錯。

5、監測血糖

現場一共近40人聽課,當問到“家裡有血糖儀的舉手”,只有4個人舉手,其中還有1個人說雖然有血糖儀,但沒有測過。很多糖友都習慣在醫院測空腹血糖,但不知道測餐後2小時血糖的重要性。

如果不測血糖,就不知道自己吃的對不對,上面的那些方法對控制糖尿病是否有效。而且即便停藥了,血糖依然可能會面臨波動。

2型糖友要想不吃藥也能控制血糖,關鍵做到這6點

如果不監測血糖,就相當於打仗行軍過程中,沒有獲得任何敵軍的訊息,貿然行進在敵軍陣地中,突然哪天炮彈來襲,說不定就會全軍覆沒。

6、保持好的心情

參加活動的大多數糖友心態都還不錯,這一方面得益於他們對糖尿病的危害並不太瞭解,另一方面也是生活富足了,煩心的事相對比較少。

為什麼要這樣去做呢?因為可以更好地控制血糖,滿足很多糖友不願意吃藥就控制好血糖的願望。不過,我們並不支援得了糖尿病,就應該不吃藥。而是想盡一切辦法控制好血糖、血壓、血脂,預防或延緩併發症。

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“得了糖尿病,希望不得併發症或晚得併發症,這樣就不用給孩子拖後腿,不給子孫添麻煩。”一位60多歲的阿姨在現場表達了這樣的心願,讓我們很感動。

這次活動由雷鋒醫院主辦,三諾生物策劃和支援的一項關愛基層糖尿病居民的公益活動。活動受到了雷鋒醫院副院長鬍志濤和公共衛生羅國渠主任的高度重視和大力支援,非常感謝。

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