這2種原因最容易導致腎結石,而我們可能每天都不自覺做了!

與巴菲特共進午餐是多少金融人士的夢想,也是一種成功的象徵,近日孫宇晨卻主動取消了午餐,原因竟是腎結石需要住院治療!

這2種原因最容易導致腎結石,而我們可能每天都不自覺做了!

腎結石作為一種慢性病在近年發病率不斷提升,尤其是男性,發病年齡更有年輕化的跡象

。而腎結石卻是與現代生活方式、飲食密切相關。

導致腎結石的習慣

喜歡喝飲料,尤其是碳酸飲料

結石主要是體內過多的尿酸與鈣結合,因此多喝水可以促進排尿排出這些多餘的代謝物。

一般來說每天要喝2~3L

,保持一個時間段喝一次水,如果等到渴了再喝,其實機體已經是達到缺水邊緣了,每隔一段適合時間喝水,也可以保持身體內迴圈正常。喝普通白開水即可,

國內外研究表明,碳酸飲料或甜飲料的攝入會加快腎結石的形成

這2種原因最容易導致腎結石,而我們可能每天都不自覺做了!

有時候跑步或者其他有氧運動後,出汗多了,導致尿液減少,次數減少,會導致腎臟和泌尿道中形成結石,堵塞輸尿管,因此在大量出汗後,要立即補充充足的水分。

這2種原因最容易導致腎結石,而我們可能每天都不自覺做了!

高糖/高鹽/高蛋白的三高飲食

估計大家在看很多健身文章都會看到這三種飲食,沒錯,

高糖高鹽高蛋白飲食除了容易令你長胖,還會容易令你長結石

。所以我們要:

1、控制糖的攝入

要多吃粗糧,控制好每天米飯、麵食的攝入量,由於現在不同以前困難年代,需要那麼多的體力活,現在每個人的體能消耗都比以前少,因此

控制好每天澱粉的攝入量,控制血糖

這2種原因最容易導致腎結石,而我們可能每天都不自覺做了!

2、限制鈉的攝入

鈉的攝入過多會加重鈣在尿液中的含量,因此重口味的食物要少吃,各種加工食品最好都少吃,尤其是外賣快餐,一般快餐為了吸引人,會新增大量味精(穀氨酸鈉)或鹽(氯化鈉),久而久之,形成結石,還會

掉頭髮

這2種原因最容易導致腎結石,而我們可能每天都不自覺做了!

3、控制蛋白的攝入

國家營養協會建議,成人一天蛋白質的最佳攝入量60~75g,因此在吃肉的時候需要控制蛋白質的攝入,按照日常量來算,

每頓大概攝入100g肉就足以保證一天蛋白質的量了

這2種原因最容易導致腎結石,而我們可能每天都不自覺做了!

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