183cm山東美女街頭晨跑,身穿緊身褲,好身材一覽無餘

每個女生都希望自己擁有凹凸有致的完美身材,畢竟誰不想成為人群中最靚的仔呢。其實要想保持完美身材,方法有許多,包括跑步,游泳,健身等,請問今天介紹的這位美女就靠跑步走紅,並且因此獲得大量粉絲,小姐姐究竟有怎樣的魅力呢?帶你們一起見識一下。

183cm山東美女街頭晨跑,身穿緊身褲,好身材一覽無餘

183cm山東美女街頭晨跑,身穿緊身褲,好身材一覽無餘

圖片中的小姐姐身高183cm,來自山東濱州,凹凸有致的高挑身材,可以說非常少見,而且美女每天有晨跑的習慣,這一天在晨跑的時候,因為身材太完美,長得太漂亮,被人拍了下來並且釋出到了網上,真沒想到因為這條影片一炮而紅,後來因此還當了一名健身教練。

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照片中的小姐姐身穿藍色緊身運動褲,上半身穿著白色吊帶,雖然衣著很簡單,但卻將她的曼妙身材一覽無餘地展現了出來,我們可以看到雖然剛剛跑完步看起來有點狼狽,但卻依舊無法抵擋渾身上下散發出的女性魅力,網友看到後直呼受不了。

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小姐姐表示平時除了跑步以外,也很喜歡在家裡做普拉提運動,這項運動,特別適合上班一族或者在家照顧寶寶的寶媽們,即便工作很忙,抽出半小時的時間也會有不錯的燃脂效果。

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普拉提運動近幾年特別火爆,與瑜伽相比,布拉提運動的強度效果更顯著,但難度卻很低,特別適合沒有接觸過健身的普通人,尤其像影視明星孫儷,莫文蔚等一眾女星更是普拉提運動的愛好者。及時關注孫儷的社交平臺,不難發現這項運動的燃脂塑形能力究竟有多強,不僅能抵抗衰老還能增強抵抗力,對於平時工作太忙沒有時間去健身房的人來說特別友好,僅需要一張瑜伽墊和拉力器,就能在家隨時隨地運動。

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每天抽出半小時的時間做普拉提運動,無論男女老少只需要一張瑜伽墊和一根繩子,就能在家完成人生的蛻變,下面是剛剛整理的幾組新手入門級的動作,還在等什麼?趕緊收藏學習起來吧。

動作一:提拉仰臥

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動作指導:雙手緊握拉力器的手柄,雙腳踩住踏板,利用拉力器的力量緩緩抬起雙腿,然後雙腿慢慢伸直重複這個動作,每天堅持做4組,每組20次,堅持一段時間後,不僅幫你減輕腰腹部和腿部的贅肉,還能提臀瘦腰。

動作二:提臀瘦腿訓練

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動作指導:上半身平躺在瑜伽墊上,雙腳踩在拉力器的踏板上,雙手緊握手柄建築,拉力器的力量將雙腿緩緩抬至與地面呈90度夾角這項動作,能夠鍛鍊腹部和腿部的肌肉,每天堅持做4組,每組25次,一個月後你會發現腿上的贅肉越來越少。

動作三:手臂提拉

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動作指導:保持站立姿勢,在瑜伽墊上雙腳緊踩拉力器踏板,雙臂握住手柄向上緩慢提拉,一直到胸部緩緩放下,重複這個動作,每天堅持做5組,每組20次,堅持一段時間後幫你告別胳膊上的贅肉,練出人人羨慕的蝴蝶背。

相信自己,堅持一個月後,你會收到經驗的效果,甚至可以輕鬆獲得人見人愛的小蠻腰(如下圖)。

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結語:你是否在羨慕這位山東美女的好身材,其實只要自己堅持鍛鍊,人人都能擁有完美身材,相信自己,併為之付出努力和汗水,相信你也能練出人人羨慕的馬甲線和大長腿。

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