“坐”月子要動起來

“坐”月子要動起來

指導專家:孫江川 重醫附二院婦產科副主任、主任醫師、教授

提及坐月子,民間的習俗規矩不勝列舉:不能洗頭洗澡、不能受風、不能下床、要大補等。最近,一則“上海產婦 ‘捂月子’中暑身亡”的新聞讓年輕的產婦們心驚膽戰,這些老習俗到底還聽不聽?重醫附二院婦產科教授孫江川表示,坐月子傳統不可棄,但其中一些陋習、偏見要摒棄,盲目遵循不當的“坐月子”方式可能會對產婦健康造成危害。

夏天坐月子 千萬不能“捂”

孫江川表示:產婦是絕對不能捂的,特別是夏天更要注意散熱。因產後身體較虛弱、易出汗,如果室內太熱,反而會影響休息和情緒,還會影響胃口,對產後恢復更不利。同時,如果產婦體內餘熱不能及時散發,就會引起中樞性體溫調節功能障礙的急性熱病,即中暑,表現為高熱、水、電解質紊亂、迴圈衰竭和神經系統功能損害等。

受老一輩傳統觀念影響,產婦坐月子存在一些觀念上的誤區。譬如頭上戴毛線帽,身上穿棉睡衣,蓋棉被,熱得滿頭大汗也不敢脫。“產後2~3天多汗是產婦正常的生理狀態,這類做法一方面會導致汗液無法正常排出去,同時還容易在內部滋生細菌、引起感染;另一方面,有些孕婦太熱會短時間摘掉帽子或掀開棉被散熱,這樣在空調房裡一冷一熱反而更加容易引起感冒。”

孫江川還表示,開空調能起到降溫的作用,但要注意空調和風扇風口不能直接衝著產婦和寶寶。如果擔心感染風寒,產婦可以穿寬鬆舒適的長衣長褲和襪子。可以每兩個小時要開窗通風,從而保持空氣流通,減少傳染性疾病的發生。

順產24小時後 即可溫水淋浴

孫江川告訴記者:老一輩認為月子裡洗澡會導致寒氣進入產婦身體,今後會發生腰痠背痛的現象。這是因為,以往生活條件較差,不能為產婦提供良好的浴室及取暖設施。

現在的生活條件與以往不可同日而語,只要保證熱水澡後及時用乾毛巾擦乾,防止受涼感冒,不但不會給產婦留下任何影響,還有利於產婦的健康。產後大量排出的汗液,下身產生的惡露及溢位的乳汁,都會汙染面板,使產婦渾身不舒服;面板黏膜上積累的大量病菌會乘虛而入,引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等……產後及時清潔身體可增強全身血液迴圈,加快新陳代謝,促使汗腺孔暢通,還可使產婦精神舒暢。

根據個人體力和恢復情況而定,一般來說,如果是順產,24小時之後即可淋浴;如果是剖腹產,7~10天后也可以洗澡,可使用市面上避免傷口感染的敷貼貼住傷口。對於月子裡洗澡,孫江川還提出以下幾點注意事項:

1。在夏天,浴室溫度保持常溫即可,天冷時浴室宜暖和、避風。洗澡水溫宜保持在35℃~37℃左右;

2。不宜坐浴,以免髒水進入陰道引起感染。最好在家人幫助下淋浴,如果產婦身體較虛弱,不能站立洗淋浴,可採取擦浴。

3。每次洗澡的時間不宜過長,一般5~10分鐘即可。

4。冬天浴室溫度也不宜過高,這樣易使浴室裡瀰漫大量水蒸氣,導致缺氧,使本來就較虛弱的產婦站立不穩。

千萬不要“坐”月子 要動起來

孫江川提醒,產後及時運動很重要。懷孕後,孕婦的凝血機能提高,生產後的產婦如果始終臥床不起,容易造成血栓。及時運動還有利於子宮的恢復及惡露的排出,可促進腸蠕動,防止腸粘連,加強胃腸道功能,增進食慾減少便秘,還可預防褥瘡及靜脈血栓形成。

孫江川建議:一般情況下,正常順產的產婦在當天就該下床排尿,剖腹產產婦在取出尿管後也要儘早下床活動。不過,產婦的體質不同,產後恢復的進度也不一樣,選擇適合自己的運動方式和運動量很重要。可以在醫護人員指導或家人陪同下,每天進行一些簡單的鍛鍊或產後體操,不主張負重太大的鍛鍊,以防子宮脫垂。

此外,對於傳統觀念認為“產婦身體虛弱需要補血補氣”一說,孫江川表示:進補不等於吃大魚大肉,營養均衡、合理膳食最重要。現在生活好了,人們平常飲食就比較豐富,產婦的飲食比常規的飲食稍增加些營養即可,但生冷、辛辣、油膩的食物必須忌口。

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