你是否在感情中害怕被拋棄?三招克服對愛的恐懼,緩解“分離焦慮”

你們有沒有過這樣的一個狀況:你在一段感情裡面特別害怕失去對方,或者特別害怕對方離開你?如果有的話,這就是一種分離焦慮。今天就告訴你,怎麼克服分離焦慮?

有好多女孩子找到我的時候無病呻吟:老師,我男朋友已經一個星期沒有給我發訊息了,他是不是想跟我分手?你說我該怎麼辦?

你是否在感情中害怕被拋棄?三招克服對愛的恐懼,緩解“分離焦慮”

我會跟她講:“你吃了嗎?沒有那你就吃飯去,別操這麼多心。”

為什麼呢?因為很多時候可能並不是真的要分手了,而是你自己拿了很多的標準去衡量,覺得對方要分手了,你就陷入一種分離焦慮中。如果你也曾經有過這種焦慮的話,我今天就告訴大家怎麼去克服它?

第一:不要總是去做一些反覆確認的行為

當你產生了這個想法的時候,你就會去反覆確認,這個想法對不對?比如說你感覺對方要跟你分開了,你就會去反覆的去作,去試探他是不是想跟你分手?

甚至有的人會直接去問:“你是不是想跟我分手?”本來人家沒這個想法,被你這麼一問,他一想,好像也確實不咋地,“分手吧”,這把感情給作沒了。

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這就好比你在一家公司上班,本來人家老闆也沒打算辭退你,你好好的跑去問人家老闆說:老闆,你是不是想辭退我?那老闆莫名其妙:“本來我也沒關注說要辭退你。”但是一看,你這人怎麼這麼不自信?算了,走吧,工作沒了。

這就是你反覆試探之後,帶來不好的結果,並且暴露了你的不自信。

還有很多女孩子在試探過程中會做什麼事情呢?“作”。

怎麼個作法呢?比如說你故意的跟對方說,喜歡哪件東西,希望對方能送自己。他送自己就說明他很愛我,他不想跟我分開,但是這個男人沒get到,他沒送給你。

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然後你就覺得:“果然,他不愛我了,他要跟我分開。”再或者說他可能很忙,你發了很多資訊給他他沒回你,好,你覺得:“他可能是不重視我了。”

就像我剛剛說的例子,幾天沒回你訊息,你就覺得人家要分手。然後你就覺得,既然是這樣,我就不回他訊息了。你不回他訊息,你的想法是什麼呢?你的想法是我不回他訊息,我看他回不回我,他回我,就說明他重視我,他愛我,他就會包容我。

完了,你沒回人家也沒回,然後你就會覺得,果然 他不愛我了,又會產生更強的焦慮。

所以你這種焦慮感來自於哪?就是來自於你反覆確認的行為,所以stop,剎住,不要再幹這些事情了,你有自己的生活, 該吃吃該喝喝該玩玩,不要老是想這些有的沒的。

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第二:在溝透過程中,一定要正確地去表達你的感受和顧慮

就是當你感覺到,對方好像想要分手了,肯定是因為具體的某一件事情,你可以直接告訴他,你可以告訴他說:“親愛的 我最近感覺,你是不是想跟我分手了,因為上一次某一個什麼什麼事情,你做的讓我感覺到很失落。”

這件事情是你的感受,也是你的顧慮,你說完了就好了。

那說完這些之後對方會幹嘛?對方會給你解釋吧,這解釋不就是給你最好的安慰。或者說對方理解你的感受了,他可能就會跟你一起去解決這個問題。

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最怕的是你根本不說那件事情,你隨便找了件無關緊要的事情,讓他去解決,他真的解決了,你又說不是這個事。太難了,根本沒辦法解決,所以一定要正確去表達。

第三:記住一句話,叫與死亡共存

我問一下大家,在座的各位 你們怕死嗎?嚴肅的告訴我 你們怕死嗎?在座的各位肯定不怕,青春年少,怕什麼!但是現實是什麼,我們人有一天總會死。那為什麼你知道你總會死,你今天還能夠過得很好,因為你在跟死亡共存著。

你不能說,哎呀 有一天我會死,我啥也不幹了,我班也不上,我在家等死吧。沒有人這麼幹,說明你知道結果也可以過得更好。

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那同樣的,你有一天也可能會跟他分開,或者說百年之後,你們倆都化成灰了。本來就要分開的,這件事情本身就會存在,但是你要做的是過好當下的幸福就好了。老盯著那個 現在沒過好,多不划算。

你就記住,其實你害怕的並不是跟他分開,而是分開以後,你不能過的更好。拿游泳的事情來講,一個善於游泳的人,根本不害怕沒有池子游,怕的是你只能在這個池子裡遊。

所以要去豐富好自己,豐富好自己經營感情的能力,才是你最終的底氣,才能夠緩解掉你最終的焦慮。

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