能給我們的生活帶來影響的4種關係

紫苑身心療愈室:孫孟琳主任的4種關係的闡述:

蘇州紫苑健康管理中心內容說明:夫妻心理健康的療愈。

能給我們的生活帶來影響的4種關係

阿德勒曾說:“一切煩惱皆源於人際關係”!人際關係是我們一生的課題。人際關係構成了我們生活中巨大且重要的一部分。這些關係可以是親密無間的,也可以是冷淡疏遠的,甚至是具有挑戰性的。無論關係的性質如何,不同型別的關係有助於構建社會支援網路,對你的身體和心理健康都是至關重要的。

更好地理解、並準確地討論這些關係,將有助於瞭解一個人可能擁有的不同型別的關係,從而防止不健康的關係所帶來的負面影響與傷害。

能給我們的生活帶來影響的4種關係

一、什麼是關係?

關係是兩個人之間的產生的任意的聯結,它可以是積極的,也可以是消極的。你可以與各種各樣的人有關係,包括家人和朋友。“在一段關係中”這個短語通常與戀愛關係聯絡在一起,但也可以指一個人與另一個人的各種聯絡。

“在一段關係中”並不總是意味著身體上的接觸、情感上的親密,或者承諾。人們涉及到許多不同型別的關係中,這些關係都有其獨特的特點。

二、關係的基本型別

關係通常分為幾個不同的類別(儘管這些類別有時會相互重疊)。

- 家庭關係

- 朋友關係

- 熟人關係

- 戀愛關係

- 性關係

- 工作關係

- 情境關係

這些不同形式的關係在親密程度上可以有很大的不同,在這些基本型別中也有不同的子型別的關係。在生活中的某個階段,你可能會經歷下面所列出的某種關係,充分了解一下這些關係的特點,從而更好地去鑑別你所處的關係,有效地避免它們給你的生活帶來的負面影響。

三、柏拉圖式的關係

柏拉圖式關係是一種友誼的型別,涉及到一種親密的、不涉及性或浪漫的關係。這些關係的特點包括:

- 親密

- 喜愛

- 理解

- 尊重

- 關心

- 支援

- 誠實

- 接納

能給我們的生活帶來影響的4種關係

柏拉圖式的關係可以發生在廣泛的場合,可以涉及同性或異性的友誼。你可能與一個同學或同事形成柏拉圖式的關係,或者你可能在另一個環境中與一個人建立聯絡,如你參與的俱樂部、體育活動或志願者組織。

這種型別的關係可以在提供社會支援方面發揮重要作用,這對你的健康和福祉至關重要。研究表明,柏拉圖式的友誼可以幫助降低疾病風險,降低你患抑鬱症或焦慮症的風險,並提高你的免疫力。

柏拉圖式的關係是那些在沒有性的情況下親密且友好的關係。有時柏拉圖式的關係可能會隨著時間的推移而改變,轉變為一種浪漫關係或性關係。

四、浪漫關係

浪漫關係是以對另一個人的愛和吸引的感覺為特徵。雖然浪漫的愛情可能有所不同,但它往往涉及迷戀的感覺、親密和承諾。

專家們想出了各種不同的方法來描述人們如何體驗和表達愛。例如,心理學家羅伯特·斯騰伯格提出了愛情的三個主要組成部分:激情、親密和決定/承諾。他解釋說,浪漫的愛情是激情和親密的組合。

浪漫的關係往往會隨著時間的推移而改變。在一段關係的開始階段,人們通常會經歷更強烈的激情感受。在這個最初的迷戀期,大腦會釋放特定的神經遞質(多巴胺、催產素和血清素),使人們感到精神愉快,並墜入愛河。

隨著時間的推移,這些感覺的強度開始減弱。隨著關係的成熟,人們發展出更深層次的情感親密和理解。

浪漫的關係往往在開始時燃燒得很熱烈。雖然最初的激情感覺通常會隨著時間的推移而減弱,但信任、情感親密和承諾的感覺會越來越強烈。

五、依賴關係

依賴關係是一種不平衡、不正常的關係型別,其中一方在情感、身體或精神上對另一方具有依賴。

伴侶雙方共同依賴對方的情況也很常見。雙方都可能輪流扮演照顧者的角色,在照顧者和接受照顧者之間交替進行。

依賴關係的特徵包括:

- 一方扮演給予者的角色,而對方則扮演索取者的角色

- 不遺餘力地避免與對方的衝突

- 感覺到你必須徵求對方的同意才能做事

- 不得不把對方從自己的行為中拯救出來

- 為了讓對方高興而做事,即使他們讓你感到不舒服

- 感覺自己在這段關係中不知道自己是誰

- 抬高對方,即使他們沒有做任何事來贏得你的好感和欽佩

然而,並非所有的依賴關係都是一樣的。它們在嚴重程度上可能有所不同。依賴性可以影響所有不同型別的關係,包括浪漫伴侶之間的關係,父母和子女之間的關係,友誼,其他家庭成員,甚至是同事之間的關係。

依賴關係是共同建構的。雖然一個伴侶可能看起來更 “需要”,但另一個伴侶可能覺得被需要更舒服。

例如,一個覺得被需要更舒服的人,可能透過選擇一個不斷需要他們的伴侶來避免關注自己的需要。

六、有毒的關係

有毒的關係是指任何一種使你的情感、身體或心理健康在某種程度上受到破壞或威脅的人際關係。這種關係經常讓你感到恥辱、羞愧、誤解,或者孤立無援。

任何型別的關係都可能是有害的,包括友誼、家庭關係、戀愛關係或工作關係。

不良關係的特點是:

缺乏支援

指責

競爭性

控制行為

不尊重

不誠實

煤氣燈

敵意

嫉妒

被動攻擊的行為

缺乏溝通

壓力

有時候,在一段關係中,所有人都在產生這種毒性方面發揮了作用。例如,如果你一直都不友善、吹毛求疵、沒有安全感,並且消極,你可能會助長毒性。

在其他情況下,戀愛中的一方的行為可能會產生有毒的感覺。這可能是有意的,但在其他情況下,人們可能沒有完全理解他們是如何影響他人的。由於他們過去的人際關係經歷,通常是在成長過程中,他們可能不知道任何其他的行為和溝通方式。

這不僅會造成不滿,有害的關係會嚴重損害你的健康。例如,根據一項研究調查,由消極關係引起的壓力對心血管健康有直接影響。在一段關係中感到被孤立和被誤解也會導致孤獨,研究表明這對身心健康都會產生不利的影響。

有害的關係可能會帶來壓力、傷害,甚至是虐待。如果你和生活中的某個人處於一段有害的關係中,努力建立牢固的邊界來保護自己。可以和心理健康方面的專業人員進行諮詢。或者如果這對你造成傷害,可以考慮終止這段關係。

七、對關係的深度思考

不管你和別人的關係屬於哪一種型別,保持健康的關係是至關重要的。健康人際關係的特徵是信任、相互尊重、公開、誠實且友愛。良好的溝通也是健康關係的標誌。

你可以採取一些措施來改善你與他人的關係。確保讓別人知道你在乎這段關係,表達你的讚賞是兩個相對有效的方法。

但如果一段關係造成了壓力或顯示出有毒的跡象,尋找方法建立明確的邊界,或者找專業的老師交流一下。如果這段關係實在是太不健康了,甚至可以考慮結束這段關係。

社會關係很重要,它們有各種不同的型別。與不同的人建立不同的關係,可以確保使你的情緒健康和幸福得到所需的支援與聯結。

我們每個人都不是獨立的個體,都需要與他人產生聯結從而建立起各種不同型別的人際關係。然而,並不是所有的關係都是健康的,當我們覺察到一段關係對我們的身心都產生了不利的影響,我們條件反射式的行為可能是逃避,但逃避可能不會真正地幫助我們去應對關係。我們可以從每段關係中去經歷、去感受、去鑑別、去學習,從而在面對不同的關係時,做出最適合我們的選擇。

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