女生150-175cm標準體重:對照下,你或許是“女神”身材不需運動

導語:女孩愛美是習慣,很多小姐姐都喜歡追求“兩位數”體重,但是真的是越瘦越好嗎?其實不是的,國家是有一定標準的,希望大家不要盲目追求過於苗條的身材。

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女生150-175cm標準體重:對照下,你或許是“女神”身材不需運動

大家可以對照一下下方的150-175㎝女生標準體重表,這是2021版的,你們的體重實在什麼標準呢?灰姑娘體重?健康體重?美容體重?小編的看法是:如果你不是一個專業的演員或者是運動員,不要過於追求灰姑娘體重或美容體重,其實健康體重對於平常人而言,是最合適的標準。

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BMI體重(身體脂肪比例)指數計算公式:體重指數BMI=體重/身高的平方(kg/㎡)

體重略輕:BMI<18。5

健康範圍:18。5≤BMI<24

偏重範圍:24≤BMI<28

肥胖:BMI>18。5

如果體重明顯超出標準範圍,那麼就需要對自己嚴格要求了,但是一定要採取科學的減肥方法,不能過度盲目。

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如果想更健康的減肥瘦身,需要做到這幾件事:

1、健康飲食

飲食方面一定要養成良好的飲食習慣,調整飲食結構,不要吃熱量偏高的食物,不要吃油炸油膩的食物,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,要控制每天的熱量攝入,同時又要做到營養均衡,保證充足的營養。

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2、戒”盲目

減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、針灸、拔火罐,你是不是一看網上有什麼減肥偏方,或一聽朋友說什麼減肥方法管用,就不管三七二十一地試起來,典型的“肥急亂投醫”?

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根據經驗,自己在什麼情況下容易胖,找到“胖因”,進行自身自然調節;或請專家為你“望聞問切”。

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3、適量的運動

減肥也不能離開運動。有時間可以去健身房運動,每天兩小時,每週去六天。不能運動量太大,不然也容易損傷肌肉。

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如果沒有時間去健身房,那麼就在家做普拉提運動,這項運動簡單易學,而且燃脂塑形效果好,關鍵是不限時間與地點,很多明星都在做。

下面給大家分享三組動作

動作一:卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線,這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式!注意保持大腿和小腿處於一條直線上,手腳協調性很重要。

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動作二:手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作,坐在板凳上,腳踩住拉力器,雙手用力往上拉,這個動作可以鍛鍊我們的上肢,特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手!

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動作三:複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作,但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部,把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方,慢慢地平躺下,然後再起來,重複這個動作。

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這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做,難度係數不會很大,在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情,一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器,這款拉力器體積比較小,放在家裡也不會佔地方,比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友,他的變化非常的明顯,讓整個人看上去更加苗條有魅力。

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透過上面的動圖我們也能夠發現,要想完成以上這三個動作,就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器,這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質,彈力十足,腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計,泡棉材質有著非常強的吸汗能力,值得大家信賴。

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現在只需要49。9元,就能擁有這樣一個“小型健身房”,你確定還不趕緊購買嗎?

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結束語:合理膳食,科學鍛鍊更有助於減肥!小編過去還是個胖妞呢,不過瘦了後還要堅持鍛鍊,飲食規律,這樣才能繼續保持好身材。

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