“老得慢”的男人,大多都有4種習慣,這項運動或許也適合你

導語:衰老是人生的自然規律,有很多人都害怕衰老,但是誰也無法阻擋衰老的腳步,雖然無法控制衰老的結果,但是我們可以控制衰老的速度,特別是有一些男人,他們看起來就比同齡的女人要年輕很多,這種人大多都有這4類習慣,最後這項運動或許也適合你。

“老得慢”的男人,大多都有4種習慣,這項運動或許也適合你

1、每天堅持喝8杯水

水是生命之源,人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言,水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此,保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

“老得慢”的男人,大多都有4種習慣,這項運動或許也適合你

2、不吸菸、不喝酒

香菸中的尼古丁等有害物質會使面板色素沉著,加速面板老化,還會使牙齒變黃。而酒精還會使肝功能受損,一旦肝功能受損,體內的毒素垃圾就不能排除體外,從而使使面板變差,加速面板老化。

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3、永遠保持一個好心態

我們常說笑一笑十年少,這也就是說如果經常保持一個良好的心態,就會使人變得年輕,所以在平時一定要學會調節不良情緒,保持心胸寬廣才能有助於身體健康,使自己保持年輕狀態。

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4、經常運動

運動是延緩衰老最直接有效的方式,堅持運動能夠舒筋活血,增加機體免疫力,增強抗病能力,提高心肺功能,提高血管彈性,減少心腦血管疾病的發生,主要是能夠減少體內的脂肪含量,但是現在很多人都沒有時間去健身房鍛鍊,如果大家沒有適合自己的運動方式,不妨試一下普拉提運動,在家也是可以做的,它對於疏通經絡、快速減脂有很大的幫助,而且不管男女老少,都是可以做普拉提的。

下面就讓我們一起來學幾個動作吧。

動作一:仰臥提拉

“老得慢”的男人,大多都有4種習慣,這項運動或許也適合你

坐在瑜伽墊上雙腿彎曲,雙腳踩住拉力器做固定,然後如圖所示做仰臥起坐運動。在躺下去的時候,不需要完全平躺,要注意頭部與瑜伽墊的距離,儘量不要磕碰到哦!做那個動作時也儘量不要用頸部的力量,動作也要保持勻速,每天做4組,每組保持在20次左右即可。

動作二:腿部提拉

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這個動作先將身體平躺在瑜伽墊上,雙腿併攏藉助拉力器向上抬腿,抬腿的角度也儘量保持在90度左右。過程中雙腿要一直處於筆直的狀態,不要中途彎曲或者分開,重複20次為一組,每天建議做3組。

動作三:雙手提拉

這個動作是動作中最簡單的了。只需要站直,全身都不要動,光手臂動就可以,用手臂的力量提拉拉力器,最好提到頸部,再慢慢復原。由於動作簡單,這個動作可以多做一點,每天4組,每組25次。

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普拉提運動運動器材也十分簡單便攜-一根拉力器。這裡,向大家介紹一款拉力器,它的價效比相較於其他拉力器更高。這款拉力器經過多次測試升級,現在使用高密度的NPR材質,增加了條紋設計,增大摩擦。而在容易出汗的地方也進行了改進,更加吸汗。配套的瑜伽墊為了更好地滿足大家需求,也進行了加寬加厚。

結語:男人要想老得慢,堅持運動是關鍵,還要養成良好的生活習慣,所以想要成為人們心中的男神,趕快行動起來吧。

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