當你吃得太多的時候,這6種健康的食物可能會對身體健康造成影響

看起來太多的好事永遠不會有害。我們中的許多人陷入了大吃大喝的陷阱,例如,水果和蔬菜,卻沒有意識到它們與糖或鈉一樣有害。幸運的是,我們可以透過適量進食來避免所有副作用。

找到了 6 種可能從朋友變成敵人的食物。您也可以檢查其他食物以保持警惕。

1

香蕉

當你吃得太多的時候,這6種健康的食物可能會對身體健康造成影響

吃太多香蕉會導致蛀牙。就像糖一樣,這種水果會產生破壞牙齒的細菌,從而傷害牙釉質。但好訊息是,香蕉中的糖含量不那麼集中。你也可能會頭疼,因為成熟的香蕉富含酪胺,這可能是偏頭痛的誘因。

每天 2 根香蕉被認為是健康的量。

2

燕麥

當你吃得太多的時候,這6種健康的食物可能會對身體健康造成影響

如果您過量食用燕麥,您可能會出現腹脹和排便問題。一項研究表明,透過降低膳食纖維的攝入量,可以顯著減輕便秘的症狀。更重要的是,吃太多燕麥會限制鈣、鎂和鋅的吸收。此外,過多的燕麥會導致體重增加,特別是如果您新增過多的配料。

每天 3-6 盎司是健康的,具體取決於您每天的卡路里攝入量。

3

乳酪

當你吃得太多的時候,這6種健康的食物可能會對身體健康造成影響

大量乳酪會使您患心臟病的風險更高。這種食物富含飽和脂肪,會導致冠心病。由於進食時會釋放一種叫做膽囊收縮素的激素,乳酪也經常引起胃灼熱。

4

米飯

當你吃得太多的時候,這6種健康的食物可能會對身體健康造成影響

米飯雖然好吃,但其實維生素含量很少。如果你吃太多米飯,你就會失去所有其他維生素。它還會使您的胰島素水平飆升。最重要的是,由於低水平的砷暴露,它可能會導致較差的心理表現。

標準通常是大約 90 克生米。

5

西蘭花

當你吃得太多的時候,這6種健康的食物可能會對身體健康造成影響

西蘭花含有硫氰酸鹽,會導致甲狀腺激素的過量產生。因此,您可能會出現脫髮、面部臃腫和其他後果。西蘭花還會導致鼻塞並引發其他過敏症,如皮疹或瘙癢。

最好避免每天飲用超過 4 杯。

6

藍莓

當你吃得太多的時候,這6種健康的食物可能會對身體健康造成影響

藍莓可以將血糖降至正常以下,這對糖尿病患者來說是危險的。漿果還能稀釋血液,所以要小心,特別是如果你服用任何藥丸,藍莓會干擾你的藥物治療。您可能還會注意到呼吸急促或呼吸不規律,因為藍莓富含維生素 K。

1 杯藍莓是健康的量。

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