鍾南山認為:早上是養胃“黃金期”,常吃3種早餐,或對胃好

由於現在年輕人的生活不規律,導致出現了各種各樣的疾病,其中胃病是比較普遍的,俗話說“10人9胃病”,很多人都出現過胃部不適的症狀,有的人會選擇去醫院做檢查,有的人直接去藥店買藥吃。

鍾南山認為:早上是養胃“黃金期”,常吃3種早餐,或對胃好

對於胃不好的人來說,吃藥是一回事兒,在平時也要注意養胃,畢竟胃病三分靠治,7分靠養。

相信大家對於鍾南山院士都不陌生,老人家已經80多歲了,但是整個人看起來卻特別有活力,看起來像60歲的一樣精神矍鑠,除了與好心態有關以外,也與自己的養生意識有關。

前段時間,鍾南山院士在廣州醫科大學2021年畢業典禮上發表致辭,他表示有追求的人很健康,自己到現在還有追求,也希望學子們擁有健康心態,都能長命百歲,有遠大的前程。

鍾南山認為:早上是養胃“黃金期”,常吃3種早餐,或對胃好

鍾南山還表示自己到現在還保持運動,

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。

每一個人都要有一些自己的追求,有一個近一點的追求和遠點的追求,而且有追求的人很健康,所以活了這麼大,到現在還有追求,這輩子都是靠追求整合身體的靈魂。

此前鍾南山談到健康也曾表示,首先

身體鍛鍊是第一要素,第二要素就是心態,而第三重要的就是不要吃太飽,早餐是非常重要的。

鍾南山認為:早上是養胃“黃金期”,常吃3種早餐,或對胃好

01為什麼說早餐對身體很重要呢?

因為早上七到九點是胃經活躍的時候,也是吃早餐的時候,胃在條件反射作用下,最開始蠕動分泌胃液。

胃液的主要成分是

鹽酸和胃蛋白酶

能夠幫助我們消化吃進去的食物,如果這時候不吃飯的話,胃的分泌功能會逐漸退化,即便以後再吃飯也會引起消化不良,出現各種胃部疾病。

鍾南山認為:早上是養胃“黃金期”,常吃3種早餐,或對胃好

因此對於胃不好的人來說,早餐是非常重要的,一定要及時吃早餐,這也屬於養胃的一部分。

02鍾南山認為:早上是養胃“黃金期”,常吃3種早餐,或對胃好

牛奶

牛奶裡面含有豐富的優質蛋白質,既能給身體補充能量,提高自身抵抗力和免疫力,同時還能有效保護胃黏膜,減輕胃酸對胃黏膜的腐蝕,對於胃不好的人來說,建議早上起床之後喝一杯溫牛奶。

鍾南山認為:早上是養胃“黃金期”,常吃3種早餐,或對胃好

雞蛋

雞蛋也被稱為最有營養的早餐既能補充機體所需要的蛋白質,還能給身體補充卵磷脂維生素,而且雞蛋軟軟糯糯的更容易被消化也能給胃部粘膜形成一層保護膜,有效保護胃部,減少胃酸對胃黏膜的腐蝕。

蔬菜

早上的時候一定要增加蔬菜水果的比例,才能讓機體補充各種維生素和微量元素,做到營養均衡,為了減輕對腸胃的負擔,可以在早餐的時候吃一點蔬菜沙拉或者直接吃水煮菠菜和水煮西蘭花,既有營養更有利於清腸道。

鍾南山認為:早上是養胃“黃金期”,常吃3種早餐,或對胃好

03胃不好的人平時可以多吃這些養胃食物,看看有你愛吃的嗎?

南瓜

南瓜含有豐富的果膠,可以保護胃部粘膜免受刺激,減少潰瘍,用南瓜煮粥或者是煲湯,都可以更好的滋養腸胃,適當吃南瓜還能減少腸胃負擔。

山藥

山藥有健脾益胃幫助消化的作用,山藥當中含有的澱粉酶更有利於脾胃消化吸收,脾胃虛弱的人一定要多吃點山藥。

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甘藍

甘藍裡面含有維生素U維生素K1,不僅能夠抗胃潰瘍,還能幫助修復胃黏膜,同時還能抑制幽門螺桿菌滋生,保持胃部細胞活躍旺盛。

生花生

相信大家也都聽說,過胃不好的人可以多吃一點花生米,其中吃生花生米是最好的,生花生米里面含有大量的蛋白質和脂肪,能夠幫助中和胃酸同時還能在胃黏膜表面形成一層保護膜。

鍾南山認為:早上是養胃“黃金期”,常吃3種早餐,或對胃好

小米粥

小米粥具有健胃消食,防止反酸嘔吐的作用,胃不好的人平時可以多喝一點小米粥,當然如果你胃酸分泌比較多的話,就不要再喝小米粥了。

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