7個你絕對不能忽視的疲憊跡象

以下是職業倦怠的七個跡象,起初您可能不會將其視為警鐘:

1

因丟帽子而生氣。

憤怒可以是一種合理且正常的情緒。但是你有沒有覺得早上出門前就發脾氣?

甚至可能不是憤怒,而是感到煩躁和煩躁。儘管如此,如果你發現自己在生活的各個方面都感到緊張和緊張,這是一個很好的跡象,表明你的大腦需要從壓力中解脫出來。

2

你覺得你最好的還不夠好。

7個你絕對不能忽視的疲憊跡象

當你把你的情緒和身體彈性推得太遠時,你就會開始削減你的儲備並打破你生產力的基石。

這並不總是因為你的工作很糟糕(儘管如果你筋疲力盡,至少有可能!),但這可能意味著你感到沮喪、焦慮、憤世嫉俗和不快樂。

當您接近精疲力竭時,很難對自己的成功感到積極和樂觀,因此,無論多麼誘人,您都需要採取相反的行動才能使您的步伐重新煥發活力。

3

無論你有多累,你都無法關機。

倦怠的另一個非典型跡象是失眠、腿抽搐或無法讓大腦安靜下來,即使你一整天都渴望頭部碰到枕頭的那一刻。

在您最需要的時候無法趕上休息?這是一個典型的跡象,你太接近你的極限了。

睡眠不足會使其他所有的倦怠跡象變得更糟。煩躁、抑鬱和健康問題都會因不休息而嚴重惡化,所以這是一個巨大的霓虹燈閃爍,表明如果你不能放鬆,你將面臨艱難時期。

4

好像你總是生病。

7個你絕對不能忽視的疲憊跡象

我們都知道我們的心理健康和身體健康在本質上是相互交織的,當我們過度推動它並且我們的身體開始給我們發出警告訊號時,這一點永遠不會表現得更強烈。

如果您一直頭痛,似乎患上了永無止境的感冒,或者沒有明顯原因的疼痛和疼痛,您的身體正試圖向您傳送資訊——是時候傾聽了!

5

你的工作看起來沒什麼大不了的。

在大多數情況下,倦怠的跡象源於過度加班或未能從職業生涯中享受當之無愧的假期。然而,情況並非總是如此,從學習到志願服務、家庭承諾到 DIY 工作,倦怠不只是一個與工作相關的問題。

無論你在哪裡投入太多自己,很可能,你都會開始少在意。

僱主尋找職業倦怠的主要症狀,例如反覆缺勤、遲到、生產力降低和績效低下。這些並不一定表明您正在考慮繼續前進或不夠努力——而是您已經努力得太久了,太久了,需要退後一步,即使只是暫時的。

6

家裡的每個人都對你不利。

7個你絕對不能忽視的疲憊跡象

倦怠會影響從健康到人際關係的方方面面。除了試圖讓引擎在煙霧中運轉的情緒影響之外,您會發現人際關係很快就會開始受到影響。

這可以透過多種方式表現出來,從對孩子異常脾氣暴躁到忽視伴侶或與通常相處融洽的朋友引發無數爭吵。

與其他精疲力竭的跡象相結合,惡化的關係是另一個需要注意的跡象,因為這可能意味著你正在向外投射你的疲憊,並可能帶來嚴重的後果。

7

你的胃口和你的自尊一樣低。

達到臨界點可能非常有害,而就在您需要儘可能多的休息和營養時,您會發現您的身體在反抗您。

大自然母親不容易被愚弄,即使你攝入了足夠的咖啡因來跑馬拉松,你的胃口也不會跟上。那是因為,就像睡眠一樣,你的自然節奏已經失去平衡,除非你仔細觀察你耗盡的能量水平,否則不會自行調整。

當你吃東西的時候,一切都可能嚐起來像硬紙板,因為這與你對工作或人際關係的不關心有關——你的感官已經被你真正不應該繼續前進所需的努力所麻痺。所以很難找到任何樂趣,即使是你最喜歡的一餐。

識別情緒倦怠的嚴重跡象

任何長期承受壓力的關鍵是意識到你和其他人一樣,有一個有限的極限。

雖然到達那裡可能需要更長的時間,但在您意識到它們是倦怠的跡象之前很久,您的身心就會開始向您傳送微妙的推動。

如果您對這些潛在跡象中的任何一個(或全部)產生共鳴,請考慮休息、度假或退後一步,讓您的電池有時間充電。

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