坐月子的誤區,你知道多少?這些都是謠言!!!!別再被騙了. . .

我出月子就基本回到孕前體重了,沒有便秘也不痔瘡,月子裡開了好頭所以一直是純母乳餵養,特意整理了月子餐食譜和要點:

坐月子的誤區,你知道多少?這些都是謠言!!!!別再被騙了. . .

產後不宜吃

辛辣燥熱的食物

寒涼性食物

硬的食物

味精及雞精

醃製品

易guo敏食物

咖啡及碳酸飲料

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傳統坐月子誤區

1、捂月子:不管什麼時候媽媽都需要新鮮空氣,開窗通風時,媽媽可以去另外一個房間,而不是整天緊閉門窗,空氣不流通!

2、不能見風:實際上只要不吹過堂風,空調和風扇不對著產婦直吹,不需要把自己裹得像粽子一樣,夏天真的會中暑。

3、不能下床:順產後6-8小時就要下床活動,剖腹產24小時也可以下床活動,不然很容易便mi哦。另外,產後42天就可以在手機裡下個G動做凱格爾運動鍛鍊盆底肌,裡面有專業的指導老師,對於你產後盆底肌損傷、脫垂漏尿等問題,能結合你身體的實際情況,給出一對一的科學鍛鍊方案,可以幫助你很好的解決產後困擾。

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關於產後下奶和滋補

我是順產,基本兩週左右就排乾淨了,就可以開始滋補一些啦,這時候也可以開始喝下奶湯,和大家分享一下我的小秘訣。

1、蟲草花燉花膠

產後身體虛弱,花膠可以補xue益qi,還能促jin產後zi宮的恢復,一般產後兩週可以吃:

魚膠提前24h冷水泡發,如果感覺較腥,可以泡發後去腥(去腥方法,將發泡好的花膠跟薑片,料酒,一起放入熱水鍋中,煮5分鐘,撈起,棄水),將處理好的花膠放入燉湯煲中,倒入適量純牛奶浸過材料,放入水鍋中,蓋上蓋子,然後小火慢燉2~3小時左右,燉好以後可以根據個人口味用糖調味。

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2、客家酒雞:

下奶選它,嘗試過麻麻都知道它的厲害,以下是做法:

姜切絲切一碗,切均勻,炒到發黃,撈起,把油bi幹放到砂鍋中,然後把雞放進炒過薑絲的油中繼續炒,把雞的水炒幹,撈起,把油bi幹,放入砂鍋,倒客家黃酒,燒開然後轉小火燉半小時,黃酒要把雞淹沒,吃的時候記得要喝湯汁,可以用吸管就不會喝到油了。

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詳細的月子食譜我已經整理出來啦,跟著科學食譜吃準沒錯~一起做健康的麻麻!

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