54歲的傑森依舊肌肉健碩,外表霸氣,做好這三個方面你也可以

導語:也許顏值可以依靠天生麗質,但一個好身材絕對是經過後天打磨才能練就的,很難有人能依靠天生的優勢一直保持一個好身材,哪怕是那些電視上的明星也不例外,他們同樣是經歷了很長時間的努力,才能給我們呈現出鏡頭中養眼的狀態。

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傑森·斯坦森(Jason Statham)相信大家都不會陌生吧,這位英國影視演員,出演很多國際大片,傑森·斯坦森出生於1967年,今年已經54歲了,在早年間學習過詠春,空手道,跆拳道,也正是如此多的武學,造就了他那一副霸氣的外表以及一身結實的肌肉,而且也主演了很多部影視作品,讓人記憶猶新。

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特別是在《速度與激情》中,他所飾演的反派角色更是讓人記憶猶新,難以忘懷,看得觀眾是熱血沸騰,作為一名好萊塢著名武打巨星,他憑藉著彪悍的身材以及那個非常精湛的演技,成功征服了很多觀眾的心,據相關資料顯示,傑森從小就接受來自於父親對他的體能培訓,他的運動天賦也是非常的出色,在1992年時就代表著英國參加了第12屆世界跳水冠軍賽,而且成功打入二十強,收穫了一個非常良好的成績。

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1998年,他開始踏上演藝道路,進入娛樂圈,自此之後高強度的訓練以及嚴格的飲食控制已經成為了他的日常必做任務,傑森現如今已經年過半百,但憑藉著優秀的身材,他的人生也許才剛剛起步而已,優秀的人也許年齡在他們眼中真的只是一個數字,但有必要提醒大家在崇拜明星的同時,大家有想過學習一下偶像們成功的秘訣嗎?只要肯努力,或許有一天你也能變得更加強大,也能成為別人羨慕的偶像。

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健身對待任何一個人都是一視同仁的,任何一個好身材都需要透過自己的雙手來塑造,只要肯付出就一定會有回報,但也需要找對方法,想要有一個完美的身材,除了努力之外,還需要一個科學有效的方法。

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1、補充蛋白質

肌肉的主要成分是水和蛋白質,所以蛋白質就相當於肌肉的養料,想要肌肉快速生長在飲食中,就必須增加蛋白質的攝入量,正如俗語所說,想要馬兒跑,就得讓馬兒吃草,一定要注意蛋白質的攝入量,但也並不代表說蛋白質越多越好,畢竟人體無法儲存蛋白質,所以在攝入之後如果身體無法吸收完,會造成不必要的浪費,而且還會使身體出現發胖的情況。

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2、保持良好的作息規律

作息規律對於增加肌人體在進入深度人體在進入深度睡眠狀態時,身體內分泌出700多種生長激素,這些生長激素對於身體組織具有修復和促進生長的巨大作用,如果長時間熬夜會導致皮質醇激素升讓進生的道路更加的艱難所以能快速登機我們最好天讓近身的道路更加的艱難,所以為了能快速登機,我們最好每天晚上在11點前入睡,保證每天的睡眠時間為7~8個小時。

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3。力量訓練

想要增加肌肉力量訓練當然是少不了的,肌肉只有在高強度的刺激之下才會進行修補,破壞再破壞再修補,從而導致肌肉快速生長,一個良性的肌肉型損傷,再加上蛋白質的補充會使肌肉超產量恢復,所以想要快速增加肌肉,高強度的力量訓練絕對少不了,千萬別選擇不勞而獲,只有努力才能有收穫。

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結語:傑森作為一名國際巨星,從未放棄過晉升,這不僅僅是因為他要保持工作,最主要的原因還是因為他喜愛健身,在健身的初期可能會比較枯燥乏味,但一旦你真正接觸了健身,你就會發現,其實健身真的很美好,很具有魅力。

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